Introduction
Relationship between Bagua and Baguazhang
Defined, Life and Varied Postures
Movements (body, hands and legs)
Walking Movement (step)
Force and Power
Application of fighting technique
Standing meditation Qigong practice
Pumping Practice Method
Clapping Practice Method
Mind, Internal Qi and Force
Practice technique
《形意八卦掌的技擊發力》©
形意八卦掌的技擊法之一
XingYi Bagauzhang fighting technique
“形意八卦掌呼吸法”是技擊發力入門的基礎，其逆腹式呼吸，必須運用自如，在套路練習中，包括進攻防守及虛實多變等招式，不論在走圈或換掌中，意念配合呼吸的"運氣"是非常重要的。然而關鍵在於換掌時的"運氣"，以蓄"勁"為妙，隱而不發。"勁者氣之苗，氣者勁之根"，一旦用招，力達四梢，不想而行，不思而動，以迅雷不及掩耳，打擊對方。
掌代肘到之，肘代肩到之，肩代臂到之，腳代膝到之，膝代胯到之，以"丹田之氣"，在意念呼吸伴隨之下，力透各個關節部位，動作從而越練越靈活，"力"越練越猛和越練越剛，在"活架子"中練出"柔"，而"變架子"之中"剛柔"互相變換，配合運用，才能使技擊和健身融為一爐。
初練形意八卦掌者，必須使用腹式呼吸為主的練習方法，以兩步一呼一吸，"氣入丹田"，腹式呼吸有二：其一是吸氣時，胸隔膜肌下沉，腹部凸起，呼氣時胸隔膜肌和腹部都放鬆。
其二是呼氣時胸隔肌下沉，腹部凸起，吸氣時，胸隔肌和腹部放鬆，在左右轉圈時，可用第一種呼吸法，在技擊時採用第二種呼吸法。
前述兩種呼吸方法，在練習時不可操之過急，呼吸應調節得細、軟、綿及長，在技擊時儘量做到各個動作和呼吸配合，而得心應手。在套路換掌中，有些動作帶有進攻或防禦，或帶有虛實多變招式，從而為下一次的進攻或防禦做好準備，等待時機，前者應以動作和呼氣配合下進行技擊"發力"，後者則以各個部位放鬆，這種放鬆是不需要用力，但在呼氣時的"力"，乃隱而不發，是"力"蓄于丹田之中，以虛轉實，丹田之氣，因而不想而行，不思而動，在動作之組合伸延下，力透技擊部位。
形意八卦掌之勁，乃是根據動作的特點而分為走柔勁和猛而剛的暗勁。在換掌技擊中需要靈活運用，該剛時則剛而柔時則柔，在虛實多變的招式上，均可以走柔，走柔勁時，機體各部位組合動作，看起來柔和緩慢，而動作的連貫勁，仿如春蠶吐絲，但作為機體部分技擊器官，必須內含技擊的意念，同時又要處於放鬆的隨和狀態。
當動作即將終結時，或於實際中可以攻擊對方時，意念從丹田之處"運動"，同時由小腹肌肉在吸氣時作短促的收縮，配合技擊動作，用猛而剛的暗勁隨呼氣之下而發力，其意念的濃厚，發力而兇猛，均是不言而喻的。
當一組技擊的動作完成，在進入了掌法變化之中，或轉圈過程中，應以呼吸來調整機體各肌肉群之間和對抗肌肉群之間的關係，使肌體得到充分暫時的緩衝，並減輕機體和配合性肌內群產生的阻力，有利於技擊時的速度。
在拳理要求上來說，于發力時，動作之速度節奏強猛，爆炸性要強勁，但在發力時的一刹那間，對呼吸的要求，必須是停止呼吸或稍微急速呼氣，並且把胸隔肌急劇下沉而使腹部急劇地凸起，當技擊時，完成了發力並轉化為變換招式，才進行呼氣或吸氣，發力時，機體必須要遵循相助相剋和重心的原則。
"相助"是說發力時必須明瞭"三節"、"四梢"之理。"三節"要點在於起、隨、追，也就是根節起、中節隨和梢節追。力量來源起於根節，傳于軀幹而達於梢部。
"四梢"是指人體的髮、舌、齒和指，也就是發為血梢、舌為肉梢、齒為骨梢、指甲為筋梢。髮欲沖冠、精神；指欲透骨，功率；舌欲催齒，壯膽；牙欲斷金，力量。以此來"相助"技擊時的發力，"相助"也就是肢體各個活動部位以臂動身隨、腿追；手動肘隨、肩追；腳動膝隨、胯追；意動氣隨，力追；力動外隨，氣追。從而人體的上下裏外形成一個整體的"力"，這個力不但能保障主要技擊時發力，而且也能平衡肢體重心的穩定。
"相剋"是說肢體技擊時，在朝某一個方向進行發力運動時，與此同時，肢體必須形成上順下逆之勁來緩衝、鉗制力向的超限運行，來確保技擊時，力向的正確與否，以此來防止身體重心的搖晃不穩。
"相剋"也能保障重心有牢固的支撐點，從而發力量充足，並且不易被對方擊倒，重心不穩固時，發力的支撐點便不牢固，因而技擊時發力的力量，受到限制，在戰術上便不能有效地保衛自己。
綜合上述的要求，循環鍛煉，久之則發勁自然，運用自如，氣歸丹田，通身氣足，充實內外，久則筋骨皮肉堅實，使生理功能運動，井然有序，得到協調平衡，增強防禦進攻，達到強身健體，減少疾病，延年益壽。
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