Introduction
Relationship between Bagua and Baguazhang
Defined, Life and Varied Postures
Movements (body, hands and legs)
Walking Movement (step)
Force and Power
Application of fighting technique
Standing meditation Qigong practice
Pumping Practice Method
Clapping Practice Method
Mind, Internal Qi and Force
Practice technique
《形意八卦掌的意念內氣和勁力》©
徐老師示範八卦刀之“闖王力刀勢”
Master Xu demonstrates Bagua Knife "Chuang Wang Li Dao Pose"
形意八卦掌諸功法，注重于意念、內氣和勁力的訓練，"意念"一詞，既不屬生理學的概念，又非心理學術語，而是由大腦皮層控制與調節下而產生之抽象思維。根據神經科學的觀點、思維乃是多種感覺、訊息的分析、綜合與抽象化的神經過程．"意念"則以感性思維與抽象思維的產生，是大腦皮層的整體功能表現。人類一切行為，都是隨"意念"來運動為特徵的主動行為，是以感覺訊息、均衡和意念努力下進取而得來的，但人體一切臟腑功能活動均不受"意念"控制和調節，而是受"大腦邊緣葉皮層聯合區"的控制調節，屬自主性活動，在正常生理狀態下，"意念"不能調節控制臟腑的功能活動，但這並不意味著臟腑功能活動，不可能受"意念"控制，只是平常不具備控制于"意念"的條件。
當練習形意八卦掌及氣功達到一定的程度時，則"意念"完全可以控制和調節臟腑的功能活動。如果把"意念"調控臟腑功能看作是形意八卦掌及氣功下的一種特殊功法，那麼，由於"意念"的作用，使"大腦前額葉聯合區"通過"邊緣葉皮層聯合區"，使已有的神經結構產生高度機能化，而實現對臟腑活動功能的主動調控。從這一點上來說，並非完全不可理解，歷代武術前輩，對"意念"的訓練，都有他們自己一脈相承的獨特方法。
形意八卦掌的"內氣"是在"意念"的基礎上得到充分孕育，逐漸生化，被調控佈於機體四肢各部，或凝聚于丹田之中，就"氣"而言，它包括自然界的"天地之氣"，和人體內先天之氣，即"元氣"，後天之氣即"水榖之氣"，從而構成了維持人體生命活動的精微物質。人體的"呼吸之氣"，和臟腑組織的生理"功能之氣"，是互相依存，互相聯繫，前者是後者的物質基礎，而後者則是前者的功能表現，它們互相之間的依存，各盡其責，週而復始的運作於全身，內貫臟腑，外達肢節，溫養肌肉臟腑，潤澤筋骨皮毛，司升降開闔，密腠理而禦外邪。
天地之氣，先天之氣，後天之氣和呼吸之氣等，合而為一，稱為"內氣"，或"真氣"。
"內經"云："真氣者，所受於天與榖氣並而充身也"。"內氣"和"意念"在練功過程中，是互相聯繫，互相依存和互相促進的。
形意八卦掌在左右轉圈時，用"意念"內守肚臍和命門，並能激發起奇經八脈中的"帶脈"，因受其左右旋轉的影響，從而誘導調和、溝通和輔助帶脈"經氣"的流通，帶脈有著調和、通暢和約束諸脈的功能，使其"內氣"運行通暢。
從養身的角度上來說，"內氣"心得之主神明，肝得之主統血，膽得之主決斷，胃得之受納食物，脾得之主運化津液，肺得之主治節，大腸得之主傳道化物，小腸得之分別清濁，腎得之主作強，三焦得之主通水道，膀胱得之主收藏津液。
從治病的角度上來說："意念"通過內守"會陰"，乃是針對泌尿系統的疾病，內守肚臍，足三里，針對腸胃消化系統的疾病，內守命門，針對心血管系統的疾病，內守小腹，劍突，針對呼吸系統的疾病，內守勞宮，湧泉，針對精神系統的疾病等，都有防範治療的作用。
如果配合"拍打功法"、"排撞功法"和"修身盤膝靜坐法"，從中進一步糾正人體的陰陽二氣，拔正五行，補充先天之氣不足，後天之氣虧損，使人精力旺盛，延年益壽。
形意八卦掌的勁力是技擊的保證，各種技擊技術，在形成過程中，它們空間的力向，在"意念"和"內氣"的配合下，從而產生諸多的勁力、變化，最為特出的追拆蓋打的直勁，上順下逆的橫勁，前盼後望的鑽勁，起落滾翻的滾勁，擰腰旋臂的旋勁，縮身坐胯的裹勁、裹肩轉身的爭勁，外擺內扣的弧勁。
由於形意八卦掌的手、眼、身法和步法變化多端，形式多樣，其勁力幾乎每一個動作，都存在著上述各種勁力，當一種勁力消失，就是另一種勁力產生的開始。為此各種勁力互相轉化，週而復始，變化無窮，形成了錯綜複雜的勁力配合，就"勁力"而言，它是武術各流派中常見的一種"功"，其"力"是"勁"的發源，"勁"是肢體肌肉群之間協調的"力"。
人體的平滑肌和心肌等肌肉收縮運動，是不隨人的"意念"來調節的。這有異於人體的骨骼肌，如頭、臉、軀幹和四肢肌肉收縮運動，是隨人的"意念"來調控的。當人體在"意念"訓練有素和"內氣"充盛的狀態下，其臟腑不隨意收縮的肌肉和隨意收縮的運動肌肉，在不同程度上可受"意念"的控制和調節，從而在刹那間和逐漸引發了肢體超人的肌肉收縮力量。
當正常人體肌肉收縮達到一定的程度後，則會產生抑制反射而終止肌肉的收縮，因此肌肉的收縮，是處在"負反饋"的控制下，這裏負反饋調節，是由位於肌腱內的一種感受器，即腱器官引起的肌腱是骨骼肌附著於骨骼部位的結構，其中接受牽拉而產生興奮的感受器，稱為腱器官。
當肌肉收縮到一定的程度時，此感受器產生興奮，傳入神經至脊髓相應的節段，在脊髓內經過一種抑制性中間神經元，至脊髓前角，並通過抑制前角運動神經元的興奮，而使收縮中的肌肉停止收縮。當我們理解正常的肌肉收縮中的"負反饋"，那麼對"意念"調控"內氣"，在特定的功法下能產生超人的肌肉收縮現象，是符合情理的。對那些"硬氣功"和汽車過身、鐵板橋，腹部能承受強烈的衝擊和壓力便能理解了。
形意八卦掌的意念、內氣和勁力，三者溶匯貫通，才能達到外動內靜，意氣相隨，剛柔並濟，鬆緊合一，意如飄旗，心如點燈，氣行百孔，以意領氣，意到氣到，從而意念在武術套路中伴隨內氣運行，提之則來，放之則散，若離若合，能聚能分，虛實莫測，出沒無常，貫通四肢百骸，或搬或欄，或截或扣，或推或托，或批或拎，或刁或鑽，或捆或蹬、起落迅速，旋轉隨意，來去生風，令人生畏。
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