Introduction
Relationship between Bagua and Baguazhang
Defined, Life and Varied Postures
Movements (body, hands and legs)
Walking Movement (step)
Force and Power
Application of fighting technique
Standing meditation Qigong practice
Pumping Practice Method
Clapping Practice Method
Mind, Internal Qi and Force
Practice technique
《形意八卦掌拍打整理功》©
徐連生老師示範八卦拐形鏟之『獅子抱頭』勢
Master Xu demonstrates Bagua Guai Xing Chan – “Shi Zi Bao Tou” pose
中國內家拳之一的八卦掌，對人體的好處，可以說是內外兼修，重於養生修煉，並非只是與人相爭鬥勇，其風格特點深受廣大群眾的喜愛，不論男女老少，都能進行演練。
久練八卦掌，可使人感到頭腦清醒，四肢充滿活力，促進身體健康，祛病延年。各種合理的武術體育運動，可以預防或減少一些疾病的發生，有利身體健康。
人到成年，由於受到七情六慾的影響，使心肺、消化吸收和新陳代謝的功能逐步衰退，同時伴隨著心臟病、高血壓、糖尿病、肥胖症和胃潰瘍等疾病陸續而來。
尤其是年老體弱的人士，更為苦不堪言，到處求醫吃藥，眾多藥物都無法替代各種武術運動的良好作用。
通過特定的武術運動，誘導及引發機體內在的平衡，使人體各部分器官互相制約、互相對立、互相轉化及互相平衡，以它來恢復大腦皮層神經的活動。
人體內各器官的功能活動，都是在神經系統調節下進行，調節運動系統的神經是軀體神經；調節內臟、心血管的神經是交感神經和副交感神經，無論軀體還是內臟、心血管的活動，都同時受到中樞神經系統的抵制和加強的雙重作用。
在正常情況下，兩者互相對抗而取得相對平衡，從而保證人體的完整統一。但是，當人體處於運動狀態時，人體內部的平衡就會被打破。形意八卦掌養生培本功法之"拍打整理功"旨在于協調人體內部重新建立起新的平衡，使神經系統得到充分的休息。
由於人體運動時，尤其是劇烈運動，支配內臟、心血管的交感神經興奮加強，同時腎上腺的分泌也增加，使肌肉血管舒張而內臟血管收縮，使靜脈與微動脈收縮，回心血量因而有所增加；使心率加快，心臟收縮加強，心臟的輸出量增加，加強循環血量，動員機體許多器官的潛在力量來適應人體運動的變化，致使運動後有的出現頭暈、眼發黑、金星亂冒、臉色蒼白（主要是臉部血管收縮），噁心嘔吐等異常現象。
此時，應該進行拍打功練習，在輕微緩慢，有節奏的自身拍打下，達到自我糾正，加強回心血量，以達到協調引導交感神經和副交感神經，建立起機體內部的平衡。
形意八卦掌拍打整理功，均放在運動後或工作學習完畢後鍛練，也可以作其他拳術輔助養生功來練習。在拍打時，要求人體放鬆，心情舒暢，從而使支撐人體的兩腿，作左右曲膝晃動，人體自上而下浮沉，有放鬆之感。上肢借助左右晃動的貫力，用全掌拍擊人體各部。
初練者不必調節呼氣，只要求人體放鬆，在兩膝晃動和腰的帶動下，借助兩臂的貫力，用掌作前後輕鬆自如的拍擊身體各個部位。
這種拍打功法，必須由輕到重，然後由重到輕，必須注意重擊時的力量，身體能承受得起，不可過於猛烈。這樣使拍打部位表層受到打擊的變化，而產生拍打的力向，該力向之力源逐漸向內滲透，使肌肉和部分臟腑受到一定程度的震盪和收縮，從而才能引起一系列生理功能的變化，如局部酸脹、發麻等，導致血液循環系統也跟隨發生變化。受拍打部分有輕鬆舒暢的感覺，呼吸、脈搏有輕微上升的現象。這種現象對大腦皮層有一定抑制作用，使骨骼機產生輕微的收縮，可以造成皮層下中樞神經興奮，促進血液循環，從而逐漸調整體內正負電位細胞有序法，使高血壓、心臟病、糖尿病、肥胖病、胃潰瘍患者，通過拍打功法，加強血管的舒張活動能力，使血液流通順利，減輕了心臟的負荷，增強人體中樞神經系統功能。
在拍打過程中，中樞神經系統主導下，呼吸系統與血液循環系統的機能相互作用和緊密的配合，通過一系列的反射性調節，保證血液流通，將肌肉中產生的二氧化碳排出體外，從而疏通經絡，調和氣血，有利於機體功能調整和修復，達到治療強身之目的。
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