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《論八卦掌武術氣功的健康價值》©
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《形意八卦掌．動靜功法》©
人體運動，是發展身體、增進健康、增強體質、調節精神和豐富文化生活為目的之身體活動。武術運動不同於其他體力活動，它是一種有定向地改善自身體質的一項特殊運動。通過運動鍛煉，能促進兒童和青少年的正常發育和健康成長。使中年人及壯年人維持旺盛的體力，還能使老人抗禦衰老而健康長壽，身體在一定的運動量下還能治療或防範某些慢性疾病，使患者早日恢復健康。
身體運動鍛煉的方法很多，其中最為重要者，是根據個人自身的實際情況和條件，加以選擇煉功，必須遵循經常性、針對性、循序漸進及適量性的運動原則。
形意八卦掌諸功法，著重于"意念"、"內氣"和"勁力"的訓練。"意念"一詞，既不屬生理學概念，亦非心理學術語，而是由大腦高層次的皮層控制與調節下產生之"抽象思維"。
根據神經科學的觀點，"思維"乃是多種感覺和訊息的分析，綜合與抽象化的神經過程。"意念"則是感性思維與抽象思維的產生，是大腦皮層的整體功能表現。人類一切行為，都是隨著"意念"來運動為特徵的主動行為，是以感覺訊息，均衡和意念努力下進取而得來的，但是，人體一切臟腑功能活動，均不受意念控制和調節，而是受"大腦邊沿葉皮層聯合區"的控制調節，屬於自主活動，在正常生理狀態下，"意念"不能調節控制臟腑的功能活動，然而，這並意味著臟腑功能活動，不可能受"意念"控制，只是平常不具備控制于"意念"的條件。
練習形意八卦掌的"動"、"靜"功法，當達到一定程度時，則"意念"完全可以控制和調節臟腑的功能活動。如果把"意念"的調控臟腑功能，看作是形意八卦掌和氣功下的一種特殊功法。那麼，由於"意念"的作用，使大腦的"前額葉聯合區"通過"邊沿葉皮層聯合區"，使已有的神經結構產生高度機能化，而實現對臟腑活動功能的主要調控。從這一點上來說，並非完全不可以理解。
形意八卦掌諸功法中的"內氣"，是在"意念"基礎上得到充分的孕育而逐漸生化，被調控佈設於機體四肢各部，或凝聚于丹田之中，就"氣"而言，它包括了自然界的"天地之氣"即"水穀之氣"和人體內的"天地之氣"即"元氣"，從而構成了維持人體生命活動的精微物質。《內經》雲"真氣者，所受于天與穀氣並而充身也"，"內氣"和"意念"在煉功過程中，是互相聯繫、互相依存和互相促進的。
形意八卦掌的主要運動形式是"左右緩慢轉圈"。這種轉圈動作很是簡單，要求演練者放鬆身體，略為"意守"丹田（即腹部），兩腿微曲，上肢以數個固定動作進行左右換掌和轉圈，不論男女老幼，都可以自行練習。持續五至十五分鐘的鍛煉，便能達到"外煉筋骨皮"的效應，然後根據個人的身體健康體能，採用臥、坐和站的形式，以三個部位分別"緩慢地放鬆"。做到把"意念"存放在人體腹部，隨與呼吸靜養十五分鐘，便能達到"內煉一口氣"的效果。
上述形意八卦掌的"動""靜"練習方法，由於在不同性質的練習下交替進行，起著相互調節作用，從而延緩和減輕練習時的疲勞，提高總運動負荷量，具有多部位和多方面影響機體的綜合鍛煉之效果。
通過醫學測試方法，可以明顯地看到腦電波發生有系列的變化，同時，肺活量增大，血管容積和使用率提高，從而說明形意八卦掌運、靜功法的鍛煉，能開發人體各器官機能的潛在力量。從生物控制論的觀點來說，人體本身是一部自我調節的系統，就以大腦而言，又是一個調控中心，它擔負著分析和處理人體內各種訊息，並用來維持生命活動的"陰陽平衡"。
人體自我調節系統主要部分是某種神經質的信號，通過稱為"介質"和細胞結構的互相調合作用，各細胞之間是通過釋放介質而使互相傳遞訊息。
形意八卦掌諸功法的"調身"和"意守"，都是由"自我"來控制的。當人體通過一定的方式練功後，會導致生物電增高，血漿中的血紅含量也逐漸提高。有效地促使各細胞之間傳遞訊息的介質及細胞活動具有整合作用，並使各細胞之間有序化地增強，從而充分地調動人體各器官功能的潛在力量，有效地延緩人體的衰老。
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高血壓對治煉功法