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八卦掌簡介
八卦方位與八卦掌的關係
形意八卦掌定、活、變架子
形意八卦掌身、掌及腿法
形意八卦掌步法
形意八卦掌勁力
形意八卦掌技擊發力
形意八卦掌站椿功法
形意八卦掌排撞功法
形意八卦掌拍打整理功法
形意八卦掌的意念內氣和勁力
形意八卦掌練習簡介
《形意八卦掌的站樁功法》©
"站樁"是中國武術的基本功法，早在二千多年前，"內經、素問"中，對吐納導引等保健功法，便有比較詳盡的記載，"提挈天地，把握陰陽，呼吸精氣，獨立守神，肌肉守一。"
徐連生老師示範八卦掌中之“陰陽守丹掌”
Master Xu demonstrates Baguazhang "Yin Yang Shou Dan Zhang"
形意八卦掌的站樁功法，主要是輔助形意八卦掌套路下盤動作的穩重堅固性和在"變架子"中起著緩衝承受動作的連環，在實戰運用中，培養一觸即發的力量。
當人體採用一定的樁式行功時，由於肢體各部分承受人體支撐力的不同，而支撐部位或間接部位的肌肉便會發生脹、沉、麻和抖動不停等現象，從而造成了肌肉收縮運動，使肢體許多器官和系統，如循環系統、呼吸系統、內分泌腺和腎臟等的功能活動發生變化，肢體以極大的限度，調節臟腑潛在的血液投入循環工作，增強了肌肉組織的供血量。
在站樁時，呼吸系統的血液循環系統的機能，是相互作用和配合的，並通過一系列反射性調節，使肌肉在收縮運動中補充大量氧氣，同時又把產生的二氧化碳排出體外，這種週而復始的調節功能，加強了橫隔肌、肋間肌和腹肌的收縮和擴張的範圍。這樣對肝臟和腸胃，也有一定的按摩作用。同時，間接的刺激了消化系統，增加了消化液的分泌，促使食慾增加，腸胃蠕動加快，驅除體內廢物，促進新陳代謝，提高了消化系統的吸收功能，使身體素質提高，達到強身除病、延年益壽。
形意八卦掌的站樁功法分養身和技擊兩種，其樁法有"陰陽守丹掌"、"懷中抱月掌"和"雙燕戲耍掌"等式子。練功前，先選擇環境安靜，空氣清新的地方，面應朝南，使身體處於在南北自然磁場之中，在行動過程中，要求身體由上而下，慢慢放鬆，使自身的重量，逐漸由胯和腿均而承受之。
這種人體上身逐漸往下放鬆，我們把它稱為"陰"和自然界的天為"陽"相吻合，人體由上往下放鬆，其自身的重量均有胯腿部位承受之為"陽"，它和自然界的地為"陰"相互吻合。因此，在站樁中，是人體回歸于自然和天地陰陽，合為一體，成為天地之根，萬物之體，以此法加以修練，陰陽用此法調之，造化用此法奪之，四象用此法合之，五行用此法攢之，有為無為，各有法則，毫髮之差，千里之失。
初學者可根據練功方法來選擇不同的式子，針對自己的健康狀況，可先採用自然呼吸法。每次站樁時間約為五至十分鐘，然後逐步學會腹式呼吸法，吸氣時，腹部內收，呼氣時，腹部向外鼓起，無論呼氣或吸氣時，都必須把"意念"集中在肚臍。在功法上稱為"意識造鼎、呼吸練丹"。
腹式呼吸要做到細、軟、綿、長四項要領，這裏的細、軟是指在呼吸時，要無聲，綿、長是對呼吸頻率的要求。一般成年人呼吸頻率，大約相當於心跳頻率的四分之一，每分鐘均為十二至十八次。當練功者經過數個月的鍛練，呼吸深度逐漸加深，呼吸次數便因此減少到每分鐘二至三次。
練功時，肩背部肌肉成放鬆姿勢，給膈肌與肋間肌提供了良好的收縮條件，使胸部活動範圍增大、肺部的供氧量充足、從而使肺部的毛細血管舒張、肺的血流量增加，所有這些變化對促進血液與氧氣的結合和排出二氧化碳，都有重大的意義。
經過站樁訓練，脈搏會增多、呼吸加深、頻率變慢、練功過後，人體會有一種輕鬆舒暢的感覺。練習站樁約三個月後，會收到明顯的效果，身體轉弱為強，食慾增加，睡眠狀況良好，各種疾病均減輕，有些疾病更可能痊癒。
形意八卦掌站樁功法可採用不同的形式，不同的變化和不同的意念來控制，使機體不斷產生反複的酸麻和脹痛的感覺，以此來刺激身體內部肢體的興奮。這種興奮次數越多越持久，那麼肌肉纖維的耐力增強，神經系統產生感覺的閾值逐漸提高，因為酸麻和脹痛等會逐漸減輕。隨著練功的持久，這種感覺很快便會消失。肢體各部位產生酸麻和脹痛是站樁的一種反應，有些人往往不能堅持下去，半途停止鍛煉，使前功盡棄。要知道，肢體的酸麻和脹痛，是心情舒暢感覺的分界線，全身舒暢感覺，在生理角度上來說，是一個良性的刺激，如果沒有經過酸麻和脹痛的感覺反應，也達不到良性的刺激，這種良性的刺激次數越多，便越能促使大腦皮層神經興奮度集中，進入了"內抑制"狀態。
內抑制是在大腦清醒下，局限於個別皮層細胞群，處於分散及局部睡眠，可使大腦皮層產生保護性的抑制作用，並可以切斷大腦皮層的病灶性和惡性循環的興奮度，使它也能轉入抑制狀態。站樁後的心情輕鬆舒暢，對治療某些慢性疾病和加強體質，都具有一定的作用。
站樁在技擊上，通常它有進一步強壯肌肉的作用，在實戰運用中培養一觸即爆發的力量，武術套路動作在意念的調控下，連環不脫節、不斷勁、不至於鬆散、漂浮和僵硬呆板。
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