蔣精思副總教練指導學生練習形意八卦掌
作者:XYBGZ 日期:2007-03-09
蔣精思副總教練指導學生練習形意八卦掌
《阴阳守气法》
人体在阴阳无极圈里要求得生存，必须使外在旋转的阳和内在的阴相互呼应。否则，一方的阳转运转到极点就导致生阴，阴到极点就导致死亡。根据这种中医阴阳学说，“形意八卦掌”在训练中要求人体在作外在的左旋时，必须用意识守着丹田，因为丹田恰好是任脉所行之处。任脉处在人体身前正中，属阴。总领人体之阴经，这样就有了外在的左旋阴阳互相呼应。
人体随着外在的右转，内在必须用意识守着命门，因为命门恰好是督脉所行之处，督脉处在人体身后正中，属阳。总领人之阳经。这样就有了外在的右转阴阳相互呼应。这种左右旋转，内在前后阴阳二脉的意守，加速人体血液循环，使人体生物电升高，导致经络“内气”通畅，从而形成左右“阴阳守气法”。
《意念运转法》
外在的左右旋转，内外就形成了“阴阳运转法”,促使阴阳互相呼应形成了“阴阳守气法”。在用意识来支配腹式呼吸时，是一呼一吸配合套路中的拧、旋、走、转等动作，促使丹田、命门二穴发生互荡，从而导致诸经络的“内气”，进一步地循环于人体各部器官，与此同时，“内气”随意识支配下的腹式呼吸，拌随人体内在和外在的左右旋转，就形成了“意念运转法”。
《意念示意法》
人体一切形式锻练都在意念活动示意下主导进行的，“意随内气运行”，其功能滋养人体先、后天之气，增进他们互相依赖，互相推动，使人体延年益寿，意念随左右内守所产生的内气而活动即“意领气”其功能消除先、后天所造成的病理现象，意念指令内气运行即;“意念示意法”。在意念指令下的“内气”贯通人体四肢百骸从而使动作灵活自如，不僵不滞，不紧不松、虚实莫测，来去生风，令人生畏。
以上是“形意八卦掌”的技击入门基础，必须熟练掌握，运用自如即所谓:“意动生慧，气行百孔、以意领气、以气催力、意到气到、气到力到。技击一道，气沉者胜，气浮者败。故拳之始，吸气为佳。发拳之时吐气为妙，运之则奔行于周身，蓄之则坟隆于一处，击之不能傷，推之不能去，提之则来，放之则散，若离若合，能聚能分。”俗话说：万丈高楼平地起，同样道理，炉火纯青的功夫，来源于坚实的基本功，学好基本掌法和旋转时的呼吸法都是形意八卦掌的必修之课，并为以后内外修身盘膝法气功等一些高难动作，高深道理打下基础。
阴阳运转法的练法-蔣精思
作者:XYBGZ 日期:2007-03-09
阴阳运转法的练法 蒋精思
2006年06月14日 10时06分11秒
形意八卦掌注重於意念的练习, 在八卦掌左旋右转的步法、身法、腿法及掌法的基础上按照人体运动变化的规律, 制定了五项意念练功的方法. “ 阴阳运转法”就是五项中的第一项, 此项功法需先单独採用第一走掌势按转圈的方法用意念在左旋时存想著肚脐“为阳”,换式时右转存想命门“为阴”. 这种反复换掌慢步转圈存想左为阳的肚脐, 右为阴的命门, 能使百忙中的“身心”隨转圈和存想的功法下慢慢地安静下来. 隨著炼功时间的积累, 大脑皮层在转圈的 “影响下”逐渐进入保护性抑制状態, 从而把散乱的情绪与不良的病理剌激逐渐在意念存想下的圈式运动中慢慢加以消除. 隨著功夫的深入, 可將形意八卦掌“三步放鬆功法”逐渐和“阴阳运转法”混合一起练, 为下一项“阴阳守气法”打好炼习的基础．
由於形意八卦掌走掌势是左右交替转圈进行的, 身体在换式中需要左拧右拧, 同时两脚通过摆步和扣步的变化从中切割地球的电磁波讯息, 对人体生理机能加以“磁化”; 週身大、小关节, 肌肉韧带, 血管, 神经, 臟腑都会在运动中受到拧、旋、拉、拔的锻炼, 从而促进血液循环, 对袪病、强身確实有独特的功效．
形意八卦掌教学-蔣精思
作者:XYBGZ 日期:2007-03-09
形意八卦掌教学 蒋精思
2006年05月30日 15时06分04秒
“形意八卦掌”是模仿燕、鹰、熊、猴、龙、蛇、虎、马等八种飞禽走兽的形象，利用后天八卦图的无极圈和乾、坎、离、艮、坤、巽、震、兑等八个方位，运用八卦掌的步法、身法、掌法进行左右旋转，达到健身锻炼的一项武术运动。
人到成年由于喜、怒、忧、思、悲、惊、恐七情所伤，使先天元气不足，后天精气亏损，阴阳二气不能平衡，导致人体内金木水火土五行相诲，从而百病丛生，体虚早衰，无极圈能纠正阴阳二气，拨五行，补先天元气不足，后天精气之亏损，而使病除延年。
<<阴阳运转法>>
阴阳运转法就是人体随着个人的高度作为圆圈直径进行左右旋转换掌.这个圈我们就称之为无极圈，“形意八卦掌”就是借助于这个无极圈左右旋转换掌从而形成了阴阳运转法、阴阳守气法、意气运转法、意念示意法等套路内容。阴阳运转法就是利用无极圈的左转，右转而取天地之精灵，受日月孕育而化先天元气为后天之用，把七情所造成的病症驱除，最终给人带来健康。
“形意八卦掌”借助于无极圈，左旋为阳，右转为阴，外在连绵不断的左右旋转，会导致人体内奇经八脉之一的“带脉”随外在的左右旋转而一齐共转，这种由于转圈引起的带脉转动，我们就把它称为<<阴阳运转法>> 。
形意八卦掌是我爸爸一生的追求-李霜
作者:dfje4847xy 日期:2007-03-09
形意八卦掌是我爸爸一生的追求 (李霜)
李廣西演练熊形掌
李霜演练阴阳守丹掌
爺爺、伯伯、叔叔，您們好!
我叫李霜，家住在蚌埠市五河縣城關鎮，今年9月份開學上初三，我在小學四年級時，爸爸就把我送到暑假武術班練習基本功，培養對武術的愛好。兩年前在我放暑假期間爸爸就開始教我練形意八卦掌，早上練習走圈，下午練習少林長拳，由于上初中學習時間比較緊，學習八卦掌是課餘時間練習，每到星期天爸爸抽出時間在家，爲了方便練習，爸爸在家畫了八卦圈，習練時常說走圈能鍛練身體，形意八卦掌是傳統武術文化，給我講了很多的道理，但是我年紀太小，很多東西不能理解。
我現在已經學習了基本走圈法，八掌已經練習到了第五掌了，練習時爸爸時常講我沒有他們初學時練的那樣好，沒有這個勁、那個神，但是我今後會慢慢的學習和体会。
我爸爸叫李廣西，聽爸爸說他是徐爺爺88年第二期面授砀山教學點的學生，學習了八卦掌和器械，爸爸從砀山回來後，以前學習的少林拳術已經很少練習，在工作業餘時間裏練習八卦掌從不間斷，後來下崗了，就學習做生意，比較辛苦，練習八卦掌斷斷續續，最近幾年鍛練的比較多一些，因爲和當地一些愛好武術的同行參加了一些國家、省、市級比賽，取得了較好的成績。
爸爸平時練習時遇到困難就到外地，找他的教練(如：鄭教練等)或打電話，最近聽爸爸說他進步很快，剛才剛剛體會到什麽叫内家拳，爸爸對我說練武術跟學習文化一樣要一步一級的上台階。
經常看見爸爸一有時間就在家走圈練習，早上有時到外練習劍和刀，平時吃飯時也經常會看見爸爸想到動作時在比手劃腳。媽媽看見爸爸在家練習時不太支持，但也不反對，媽媽經常對我爸爸說：做生意這麽辛苦，還練武術。爸爸說隻有通過練習走圈放松才能緩解疲勞。
爸爸常對我說練習形意八卦掌是他的愛好和追求。
金牌榜-鄭精砀
作者:XYBGZ 日期:2007-03-09
熱烈祝賀張盛康，郭盛輝在2006年8月第四屆浙江國際傳統武術比賽中，一舉奪得形意八卦掌諸套路、棍、劍共4塊金牌的好成績。
熱烈祝贺-鄭精砀
作者:XYBGZ 日期:2007-03-09
国际形意八卦掌研究会副总教练 郑精砀先生 左起郑精砀、吴精马、陳精上、徐精鞍教练
参赛运动员合影 教练与参赛运动员合影
一等獎獲得者郭盛晖 一等獎獲得者李伟超
一等獎獲得者文盛涛 一等獎獲得者张盛康
好消息
在2006年6月20日結束的由安徽省武術拳擊運動管理中心主辦，馬鞍山市體育局、馬鞍山市武術協會承辦的安徽省武術學校武術（套路）比賽既武術中段位晉級武師資格考評比賽中，由鄭精砀率領的安徽省宿洲市形意八卦掌研究會武術代表隊，在一百多名運動員參賽中經過頑強拼搏，其隊員張健康、李偉超、郭朝輝、文立濤分獲形意八卦掌、形意八卦拳、三十六飛掌一等獎，李偉超獲形意八卦陰陽錾一等獎，张健康获八卦棍一等奖,郭朝輝獲形意八卦劍一等獎，李琦獲三十六飛掌二等獎。
八卦刀教学动态-杨宜萍
作者:XYBGZ 日期:2007-03-09
八卦刀教学动态 楊宜萍
左:王精熊教練、中:齊精盤副總教練、右:陳精上副總教練
陈精上、王精熊和齐精盘老师跟随徐连生老师几十年，此次在盘锦代徐连生老师传授八卦刀。
“八卦刀”是八卦拳种的著名兵器，是八卦门主要刀术套路，它以刀法为基础，结合形意八卦掌的动作而编成的套路。八卦刀柄长一尺三寸、刀身四尺二寸，刀大、长、重。练习者练习时要做到人随刀走，刀随人转，人刀合一，以腰为轴，以步为先，要以肩催刀，身械协调。练习八卦刀套路要有形意八卦掌基础，运用形意八卦掌的身法和步法，以摆扣步为主，翻转走穿，走圈行圆、身法整一，求整体劲力运用。整个套路教练演练起来形如流水，连绵不断，劈斩撩挂，云卷云舒，飘逸变幻，给大家耳目一新的感觉。此次，陈精上、王精熊老师能亲临盘锦教学，给了盘锦的学员很大的鼓励和练习的动力，我们会更加努力练习，相信今后形意八卦掌能在盘锦得到更好的推广。在这里谢谢老师！
武术改变了我的人生-馬精吉
作者:XYBGZ 日期:2007-03-09
武术改变了我的人生 馬精吉
我出生在共和国成立的头一年，当时家境十分困难，又赶上三年自然灾害，真是吃不饱穿不暖，从而得了风湿病两腿走不了路，胃痛起来简直让人难以忍受，当时家中也没有能力治病，在文革期间遇到了一位从南京林学院分到我单位武术老师，从此开始学习武术，每天早上晚上刻苦的练习，然後跟一位當地练八卦、戳脚的老师，继续努力练习走圈，83年又到吉林市和王秋林老师继续学八卦掌，多年下来腿不痛了，胃也没事了，我真是万分的高兴，感到武术对身体能有这么大的作用和治病的效果，更增加了對八卦掌练功的积极性， 85年开始正式跟徐連生老师学习形意八卦掌，经过四年的面授学习，使我在老师的耐心施教，我的技能和理論有了明显的提高.
形意八卦掌是模仿自然界各种飞禽走兽的形象利用八卦方位以左右转圈而形成的套路，它重于意、气力三方面的修炼，体现了形意八卦掌之独特的风格. 初练者都要从定架子入手，练好定架子也就是为以后学习形意八卦掌较高深的技术打下坚定基础。
“定架子”要求练习者按照动作的规范以乾、坎、艮、震、巽、离、坤、兑等八卦方位。进行左右变化旋转、全身放松，呼吸自然，动作宜慢不宜快，当某一个式子练习的非常熟练后才能学习下一个式子。在定架子学习中通常是抽出数个招式反复揣摩和研练直至熟练的掌握为止。
在定架子基础练习中，暂不去考虑动作与意念与呼吸的配合，也不特别注重劲力如何运用和变换，主要是求趟泥步做到平起平落，外摆里扣和每招每式动作的规范和纯熟。在剛开始练习定架子时一般都会出现左右摇摆，站立不稳的现象。原因是不习惯左旋和右转，造成阴阳失调和站立时出现头晕的现象。这时略为休息采用“拍打整理”功法，来协调达到人体内部重新调整平衡, 使神经系统得到充分休息，促使机体达到自我调整阴阳平衡，徐老師在函授教材中有這樣的記載:“人體在轉圈运动时，心血管的交感神经兴奋加强，同时肾上腺素的分泌也增加，由此而加快了心脏对血的输出量促使血液快速循环，以致消耗大量氧气，使肌肉血管舒张而内脏血管收缩，使心率加快，造成生理上出现运动性的头晕和不舒服。此时，应该进行“拍打整理功法”的练习，在轻微缓慢、有节奏的自身拍打下，起到协调诱导交感神经和副交感神经、平衡统一，使起落摆扣协调统一。有利于机体自我调整心脏的回心血量，解除机体产生运动性生理所造成的头晕等现象”.
自從跟徐老師學習形意八卦掌以來在多次的省、州武术比赛中取得了好成绩，并且在省八卦分会任副会长，延边州武协会员，武术六段，国家一级裁判员，从82年起开始授徒，直到现在已授徒15名，有的已多次参加省、州武术比赛，名列前茅，都达到武术三段，省八卦分会委员，有八位晋升为国家一级裁判员，我之所以取得了这么好的成绩是我遵循老师的教导才有今天的成就. 因而我期望社会更多的武术爱好者都来学习形意八卦掌，让形意八卦掌精神代代相传，做出我们应做的贡献！
形意八卦掌理论探索浅析-馬盛瑜
作者:XYBGZ 日期:2007-03-09
形意八卦掌理论探索浅析 马盛瑜
形意八卦掌是人体科学的一个范畴。它包含哲学.力学.医学和美学。有着自己存在发展的独特的实践形式和理论体系。是老前辈在数百年的武术博杀实践中总结的实践经验，是指导我们今天武术运动的指南和理论基础，在现代科学发展中我国的武术理论不断的注入新的思想理论，使古老的武术理论有了很大发展，有了新的内涵，充分显现出形意八卦掌这门科学的博大精深的武术学理论。
每一名武术爱好者都必须去认真学习古今武术学理论，结合现代的演练技巧，从中慢慢地体悟出形意八卦掌的科学性.艺术性和巧妙性。在演练形意八卦掌时不但要做到外形优美，姿势和每一个动作都使其运动合乎生理自然从而创造最佳的演练效果和最好的形体合一，经常做一些优美形象的想象练习，逐步提高身体素质，使健身和武术艺术完美地结合在一起。
近些年来，通过不断地研究学习，在反反复复地演练中一点点地消化吸收，慢慢地体悟出形意八卦掌的理论内涵，在长期的实践中提高和探索理论，在学习中我深深地感到形意八卦掌的奥妙无穷，虽然很难研究透彻，但是，只要肯下功夫，在演练中研究.在演练中体悟，就会感到越悟越清.越练越精，只要去用心去练，心与意合，意是想象，自己练的拳术，动作姿势，一招一式地么复用心想象，自然就会产生一种力量，推动着自己去练习的动作和套路。缓慢柔快.强劲有力.柔中有刚.姿势优美.心想意动.气运神领，每一个动作都要在意念的引导和推动下进行，要以意导气.意动身随.如黑暗中的指路明灯，决定运动的方向，意生于心.行于内.现于神.显于外。心有所想.神有所现。每一个动作都要和自己的眼神紧密配合，既眼观六路，耳听八方，活泼自然，心想“势”成，气血内运如水自然流动，灵活圆整。意之所想，气之所到，形之所随，意动生慧，气行百孔，使其武术技巧不断升华。在演练中还要注意做到先想后做，以意先行，可以缎炼出一种在任何情况下都能做到冷静思索，不失理智，不致鲁莽，训练自己大脑的反映能力和应变能力，充分发挥自己的聪明才智和武术技能，做到头脑清醒，反应敏捷，动作迅速，出击有力，克敌取胜。总之，在不断的学习演练中去慢慢体悟。提高自己，以达到形意八卦掌的最高境界，发扬武术之光大，让形意八卦掌这武术之花越开越艳。
放鬆入靜、體驗個人品德修為-吳精馬
作者:dfje4847xy 日期:2007-03-09
放鬆入靜、體驗個人品德修為 吳精馬
「武術」是人類文明精華的組合, 特別是俠義行事, 尊師倫理規範, 被歷代賢能智者, 奉為文武兼修的人生修為之一. 中國武術和氣功的鍛煉,尤其與人的道德修養有著密切的關係. 氣功中的調身與調心, 目的便是在於『入靜』, 入靜的過程,便是一個自我排除雜念, 使意念集中的過程. 因此古人在這方面十分重視心性和道德的修養. 在《素問，上古天真論篇》中指出:“恬淡虛無, 真氣從之. 精神內守, 病安從來 ?”認為思想安定清靜, 在煉功中無雜念妄想, 體內的真氣就能和順調暢, 精神寄寓於形體而不外馳, 疾病就無從發生.
老子在《道德經》中提出“見素抱樸, 少私慾”, 並要“損之又損, 以至於無為”, 也就是要人克除私慾, 涵養道德, 因為祇有這樣, 才能保持安祥美好的心態, 而且這種心態本身就真有很高的養生價值, 所以古人有“百病皆從心生”的說法.
學武者的自我修為, 不但在練功中要求禁忌外, 便是在日常生活及工作中, 也要保持謙虛禮貌, 克己奉公, 助人為樂與心平氣和的作風, 這樣才能有助於放鬆入靜和拳法的上乘境界. 如果單純的為煉功而煉功, 不注品德言行, 縱欲無度, 喜怒不節, 貪財為鬥, 這種煉功, 袛會徒於形式, 決不會收到功效. 因此, 武術前輩們要求後學者把武術中的個人品德修為, 貫穿於平素的生活之中, 這樣, 便可以為中華武術奠定一定的基礎, 更可以逐漸強化自身的性格, 對於淨化社會環境和建設人類精神文明, 都有重大的真實意義.
