之九

什么是内家拳？常说：用意不用力。有一新的拳种叫意拳。我有感悟：应在有意无意之间。内家拳修炼的应该是意念，这应该是内家拳最为核心的东西。意念象一种场（姑且借用一下场的说法吧），修炼意念就是把这种场作用于自身，久之身体就会起反应，身心结构就会发生质的变化。柯云路说：意识即物质。意念应该是带有目的性的一种意识吧。而身体接受意念的前提就是身心的通透地放松。盘架子就是要将身体的所有环节（环和节）都放松开来。这样，气才能往来其间，意念也才能通过气作用于身体。也唯其如此，才能培元固本。天地之间，唯象而已矣！

老师 ：
您回加拿大已有一段时间啦，现在很忙吧？网站什么时间改首页?您那里流行感冒闹得挺厉害，请您多加防范，保重身体，切切！！
弟子 精砀

1987年，上海形意八卦掌研究会又在广西的横县举办第二期面授，尽管这次来到自家门口了，但还是因为家里穷只得望洋兴叹!直到1988年，闭师兄(他当时是第二期的函授学员)在龙州开班，我想方设法筹足了路费和学费，毅然请假赴龙州参加了面授，更让我喜出望外的是，我见到了我的大恩人—徐连生老师!感激之情尤然而生，我不顾一切的上前，紧紧地握住老师的手，谢谢他对我无私的援助。在其后培训的日子里，我的勤学苦练和极好的悟性让徐老师看在眼里，喜在心上，因此有幸得到了徐老师的口传身授，我被这种有着柔中带刚、刚中有柔、刚柔相济、无比惟美的动作身法的拳术深深迷住了。在徐老师的指导下，我认真揣摩，刻苦习练形意八卦掌。1988年底，徐连生老师在全国面授教学过程中再次来南宁，又专门教授我三十六飞掌、八卦拳、形意八卦器械和转圈、站椿甩手、“坐盘养生功法”，我如获珍宝，更加顽强地刻苦训练，并荣幸地被老师收为精字辈的入室弟子。从小就痴迷武术，渴望能拜师学艺的我，终能如愿以偿，心中的喜悦之情无以言喻。从此我开始走上了正确的习武之路。那次见面之后，我就再也没见到恩师。数年过去了，因为种种原因我一直无法联系到恩师。我知道“师父引进门，修行在个人”的道理，所以尽管如此，我还是一直坚持习练。



1993年8月我参加了工作，又回到了初中母校做了一名老师。同年9月，闭师兄也调到了我们学校任教，我才得以知道恩师已移居国外，从此更失去了联系。怀着对形意八卦掌的执着与热爱，我每天工作之余依然坚持练功，常常是凌晨5点钟就起床练拳，晚上学生放晚学后就在校园里习练，回到家又常常是零点了。由于长年担任班主任管理工作和六个班的教学工作，身体因此常常处于超负荷的状态，长年累月的早起晚睡，有时候连闹铃响了也听不到。为了不耽误练功，回到学校后便趁自己还没课时就跑到足球场上练它两节课，然后又神情气爽地回来上课。长期的习练不仅增强了我的体质，更锻练了我坚强的意志，同事们看着我承受着沉重的工作压力，竟还能坚持每天早起运动，生活还能如此乐观开朗、积极向上，佩服不已，都认为我是“铁人”，至今“铁人”一直成为我的代名词。

工作至今，习武的条件很艰苦,白天站桩，得忍受苍蝇的骚扰，晚上站桩、坐盘还要经受蚊子的袭击，它们象轰炸机一般轮番轰炸，狠不得把你给扎穿了，吸干了!唯一值得幸庆的是，家门前长着一棵碗口粗的木菠萝树，可怜它竟成了我排撞的对象，在长达一年多的时间里，我每天清晨摧残着它，于心不忍啊，所以每次排撞之前都会抚摸抚摸它，说声对不起啦好伙计。不过好景不长，它也因为需要被砍掉了。就这样，我坚持着、坚持着，除了套路的练习，也加强基本功的锻练。练功习武，说不苦，那是假的。但是从来没想过要放弃，就是因为从小对武术那份由衷的痴迷和对形意八卦掌无限的热爱，因为热爱所以执着，因为执着所以苦并快乐着!

2009年2月18日，已退休受聘在南宁私塾学校教学的闭师兄给我打来电话，告诉我，恩师回国开展面授教学了，并辗转从龙州来南宁找到了他。我激动不已，当天即告了假火速赶往南宁。至此，时隔二十年后，我又再见到了恩师—徐连生。原来，恩师到龙州后四处打听闭师兄却无人知晓(此时的闭师兄早在16年前来到南宁工作生活了)。恩师无奈之余游玩了龙州一景致之处，随后歇息一小餐馆，没想到得到了餐馆老板的热情款待，闲聊之余，老板得知恩师从外地来，要寻人，便主动提出帮打听，恩师甚是感动，当即留下了联系方式。第二天，原本以为能找到闭师兄很渺茫的恩师正欲离开龙州，不想电话响了，那位餐馆老板告诉恩师他打听到闭师兄的去处了。真是黄天不负有心人!借此我诚挚地向那位热心的老板道声谢谢!

之八

一、头是皇上，肩是宰相，眼是元帅，肘是将军，手是先锋。
二、当手在头上时，手就是头，如虎头蛇尾掌式。
三、手掌上打拳，眉间打拳。
四、身体各部分，可以接受形象思维的影响和控制，这应该是意守的理论根据。
五、内功中的气，不是呼吸之气。呼吸之气，古人称之为息。气，略相当于能量或者功能。呼吸之气是火柴，可以点燃这么能量，唤醒这种功能。
六、趟泥步的走法：跪膝或者顶膝。
七、大腿要外翻，小腿要里翻。
八、对着镜子练可以发现自己的很多的问题。
九、耳根劲。

之七

忽然想到细胞意识，意识到细胞，细胞的意识。所谓体会者，就是意识达于细胞吧。所谓懂劲、听劲，训练的就应该是细胞的意识吧。所谓气，就应该是有没有细胞意识。细胞听懂了指令（源自大脑或者外界），然后做出相应的反应——收缩或者膨胀。
立足点与重心与发力点应该在一条线（或曲或直）上。丹田者，就是人体的重心所在。意守丹田就是体会人体的重心所在。收之则小，小至于无。发之则大，大到无边。

该日志是隐藏日志，只有管理员或发布者可以查看！

本报讯（记者徐日明 记者荆天旭摄）6日下午，17岁少女小影出现幻觉离家出走，家人找了一夜也未找到，好在被哈集出租车公司董孝纯师傅遇到，把小影送回了家。

小影家住南岗区平准街，6日14时许，小影去外屋的厕所后就没再回来，家人发现后马上向公安机关报了案。据小影的奶奶李国芬介绍，小影的妈妈去世后，小影一直和她一起生活，当听说小影离家后，全家人分成三路到街上找孩子，都没有结果。只好到省广播电台去播发寻人启事，希望孩子能听到广播后回家。李国芬对记者说：“孩子身上没有钱，虽然知道她回家的可能性很小，但这已经是最后的办法了。”

7日10许，的哥董孝纯开车在香坊区红旗大街附近营运，突然看见路边的一个女孩正在漫无目的地行走，和广播里描述的女孩相似。于是董师傅按着广播里说的电话与李国芬取得了联系，确定了他看到的这个孩子就是小影后，董师傅将小影让道自己的车上来，并将她送回家。

看到眼睛哭红的奶奶，小影已记不起自己出走的事了。李国芬说，小影平时一向很乖，只是最近经常出现幻觉，可能是因为学习压力太大了，她们会尽快带孩子到医院去看病。小影家人要给董师傅一千元的酬谢，被董师傅婉言谢绝。

之六

还在坚持着，身体也有了一些感觉。刚刚看了庞明的视频和文字，说到了松腰的问题。这应该是一个非常关键的地方。关于丹田的问题，我有如下的想法：肚脐是其前门，命门是其后门；譬如苹果，丹田是其心儿，肚脐相当于柄蒂，命门是其花蒂；肚脐是后天，命门是先天；肚脐命门要阴阳交济于丹田；肚脐是气之总枢，命门是骨之总枢，骨是肾之相，当属先天；意守丹田，缩之至小而无形，放之至大亦无形，其开阖往来共于天地。

之五

所谓的内家，我以为关键的是两个字：松和意。意从松里来，松在意中找。松和意又统一在一个“整”中。

之四

八大掌就是和面。圈走好了，八卦掌也就练成了。力往下走，才是真正的松下来了。意念太重，就僵了。随意自然。