心系形意八卦掌二十年（续三）-王精德
作者:XYBGZ 日期:2007-03-09
心系形意八卦掌二十年（续三）
王精德
王精德
在安徽省马鞍山的日子也是我人生难忘的岁月。当年与徐老师、欧阳精蚌老师和我的同门好友陈春华一起去吴精马老师那里，吃住都在吴老师家，而且是经常吴老师给我们买回来或带我们去他附近的食堂去吃，我是经常吃的比较饱的啊（我贪吃，哈哈，其实也因为好吃）。
吴老师家附近有个类似开放式的公园，早晨和傍晚都有很多人在那里散步或运动，我们经常去那里练功。有时候是向着朝阳或晚霞在胸中凝聚真气，有时候是披月光，乘晚风体会动静变化。对面的山头上，时常有展翅高飞的雄鹰盘旋，给我们学习功法带来启发和灵感；也因为山顶伫立的松柏，启示我们应该扎稳根基，任凭暴风骤雨，也应该我自巍然不动！
有一次，我们正在火车站那里招收学员，突然，一个苍老的声音在呐喊：抓小偷啊！他抢了我的救命钱！我们循声望去，一个农村老大爷正在边追赶边呼救。我们不假思索，振衣而起，迅疾朝那个正在逃窜的小伙子追去。在我们这里，他哪里能够跑的脱啊。大家对他形成了包围圈，忘记是谁了，一个绊腿将他摔倒，把他揪送到派出所里了。我们把钱包还给老大爷，老大爷感动得热泪盈眶，万分感谢，可是我们却觉得我们只是做了一件应该做的事情。但后来这个事情给我们带来了一点小小的麻烦。这个小偷也学过武术的，让他的老师来找我们的麻烦，干扰我们的培训，在审判他的时候还让我们出庭去作证。现在想起来仍然值得回味。
心系形意八卦掌二十年（续二）王永俊
作者:XYBGZ 日期:2007-03-09
心系形意八卦掌二十年（续二）
安徽省固镇县函授点在期盼中迎来了徐连生老师，学员们个个激动不已，真的是欢呼雀跃，本来就比较高涨的学习热情再次得到了激发。
徐老师和几个教练来到北方，生活上不习惯吃面食，也觉得很有意思，使得学员们经常乐的哈哈笑，师生欢聚，其乐无穷。十几年来，学员们有时候偶然相遇，都情不自禁地会回想起当年的情景，喜悦之情溢于言表。
印象最为深刻的一件事，是有个女学员，18岁，168的个头，眉清目秀，可就是手脚冰凉，常年如此，非常郁闷。参加学习形意八卦掌一段时间后，觉得情况有所好转，但还是比较明显。徐老师来后得知这个情况，就告诉她练功时需要注意的事情，并要求她坚持锻炼，就能够得到很好的改善。奇迹就这样出现了，按照徐老师的指点，经过一个多月的持续练习，手脚竟然热了，学员们惊诧不已，我也对此十分震惊。至少可以这样说，是形意八卦掌给她带来了人生的春天！（待续）
安徽省固镇县函授点在期盼中迎来了徐连生老师，学员们个个激动不已，真的是欢呼雀跃，本来就比较高涨的学习热情再次得到了激发。
徐老师和几个教练来到北方，生活上不习惯吃面食，也觉得很有意思，使得学员们经常乐的哈哈笑，师生欢聚，其乐无穷。十几年来，学员们有时候偶然相遇，都情不自禁地会回想起当年的情景，喜悦之情溢于言表。
印象最为深刻的一件事，是有个女学员，18岁，168的个头，眉清目秀，可就是手脚冰凉，常年如此，非常郁闷。参加学习形意八卦掌一段时间后，觉得情况有所好转，但还是比较明显。徐老师来后得知这个情况，就告诉她练功时需要注意的事情，并要求她坚持锻炼，就能够得到很好的改善。奇迹就这样出现了，按照徐老师的指点，经过一个多月的持续练习，手脚竟然热了，学员们惊诧不已，我也对此十分震惊。至少可以这样说，是形意八卦掌给她带来了人生的春天！（待续）
心系形意八卦掌二十年（续一）-王永俊
作者:XYBGZ 日期:2007-03-09
心系形意八卦掌二十年（续一）
经过几个老师的辅导和徐老师的点拨，通过几个月的学习，我已经基本掌握了八掌套路，打起来也让原来的朋友感到耳目一新。随后便跟着徐老师、欧阳精蚌老师去安徽砀山的郑精砀老师那里讨论推广形意八卦掌的事情，同时每天在徐老师的指点下演习形意八卦掌的八掌套路。那个时候年轻好学，自我感觉有明显的进步，也经常得到徐老师的赞许和鼓励。
在徐老师返回上海的时候也把我带去了上海，在徐老师家住了几天，受到师娘的热情接待。记得当时每天除了跟随徐老师去上海形意八卦掌研究会和各个培训点外，空下来的时间就跟着徐老师去附近的公园里练习形意八卦掌。徐老师经常是为我一招一式的点拨，讲解要领，体会劲力，说明攻防技法，受益颇深，是自小接触武术以来真正的体会到了武术的真谛。尤其是徐老师的示范，走起来如同蓝天上的云朵，飘然来，悠然去，令我油然而生仰慕之情；演练八掌是高提低抄，迅出疾收，旋似飓风，扎如山岳，时而波涛汹涌，时而风和日丽，虽然置身于诺大的公园里，却觉得宛如在天地间翱翔，完全达到了忘我的境界。我被深深地陶醉了，这是多少年久久不能忘怀的美好记忆。人生能有几回被陶醉的机遇啊，我却成为了幸运儿，在心中铭刻了徐老师那出神入化的武功技法。（待续）
心系形意八卦掌二十年-王永俊
作者:XYBGZ 日期:2007-03-09
心系形意八卦掌二十年
— 與形意八卦掌結緣二十年回顧 王永俊
— 與形意八卦掌結緣二十年回顧 王永俊
與形意八卦掌結緣要追溯到二十年前。一九八五年，經過安徽省蚌埠的歐陽老師介紹得知，徐連生老師正在全國開展形意八卦掌的函授教學活動，而且可能有機會得到徐連生老師的親自指點。由于從小喜愛武術，加上後來在軍隊專門學習軍事體育，所以，特别渴望能夠投到一位名師門下學習更加專門的功法。
後來，在安徽省固鎮縣的函授/面授班陸續開班，正好我在那個時候的工作比較清閑，就報名參加了學習。通過學習，我感覺到形意八卦掌正是我所要尋找的。因爲過去學的長拳、軍體拳、八極拳、短打等雖然各有千秋，但都偏重于露、狠、直、硬，從養生的角度看存在缺憾。形意八卦掌的趟泥步轉圈如同清潭碧波漣漪蕩漾，波波連綿不絕，神、氣與勁道在這漣漪中逐漸得到升華至于深邃，每天演習後都倍感神清氣爽，格外暢快。而八掌的演練從學架子到定架子，然後再走活，祗要能夠熟練掌握八掌的套路技法，再通過模拟象形而融入内家拳的神态與意念，真是如同行雲流水，舒展優美，起伏跌宕，動靜有緻，出神入化。記得在上海我看徐連生老師的演練，以至于陶醉數年仍然刻骨銘心而不忘，腦海裏經常浮現出徐老師的一招一式的神韻。 (待續)
習武與做人- 馬秀芝
作者:XYBGZ 日期:2007-03-09
習武與做人 馬秀芝
學習武術的朋友，習武的目的不能僅僅是健體強身。應該把武德修練習放在首要位置，那麽什麽是武德呢，古人雲“未曾學藝先學禮，未曾學武先修德，無德者不可與之學，喪理者不可教之”。沒有理想和奮鬥目标，學而無動力。即便學一些本事也是前途渺茫無所事事，發揮不出自身技藝應有的價值。隻有把武德貫穿于技術訓練的始終，才能相輔相成答到相互促進的最佳效果。習武者是要樹立正确的人生觀、價值觀、審美觀、苦樂觀和人與人之間的道德觀。重禮儀、講道德、修身養性、尚武崇德、德以藝生、藝以德顯。隻有端正了學習目的，才能将祖國傳統武術發揚光大。中國武術博大精深内涵極爲豐富，要想獲得其中真谛，非下苦功夫才行，作爲内家拳優秀拳種八卦掌，由于練法獨特、技法巧妙、掌理深奧、博采衆長、融會貫通、開拓進取不斷發展完善，成爲人民群衆喜聞樂見的優秀運動形式。
學習八卦掌沒有什麽捷徑可走，隻有下苦功夫，把功夫放在混元一氣的走圈上，朝夕不停、一日無間、冬練三九、夏練三伏按八卦掌規範走，走上三年五載的圓圈，才能水到渠成練出真功夫。
回想自己學習八卦掌也有幾年時間了，在師父精心嚴格的指導下，通過自己的刻苦努力，用心領悟、努力專研，才有了一定的進步。在吉林2005年第二屆“彩光杯”八卦掌聯誼賽中榮獲中年組四項全能冠軍，取得了較好的成績，其演練的套路的規範得到同行的認可，和評委們的好評，這些成績的取得，與師父諄諄教導耐心的傳授是分不開的，尤其是在中國木蘭拳國際大獎賽，第二屆“中國木蘭風采”錄像交流比賽中榮獲銀獎。
師父對我的要求是嚴格的，有時近似于苛刻，現在回想起來，才體會到師父的良苦用心八卦掌奧妙無窮，要弄清其中奧妙，非得有明師指點不可（八卦掌中奧妙在深玄，掌在師傳學在專）。今生有緣遇見師傅，才使我得益于八卦掌。練功使我體會到，對師父交待的任務，要立刻動身去做，對師父的意見認真領悟，用敷衍的手段來應付，其實是害自己。有時我練功敷衍了事，師父看到後就會對我嚴厲批評，現在回想起來師父用高标準，嚴格要求自己是對自己負責任，如果平時不按着規範要求去做，真到了比賽場上，或實戰中就不會取得好成績或取得勝利。
八卦掌之奧妙是無窮的，愈學愈感到自己的不足，要想功夫再提高一步，就應該更加刻苦的學習，有壓力時反而會産生一定的動力，我相信我會做到的，我要把更多的時間，和精力投入到八卦掌學習上面。隻有一定量的積累，才會發生質的轉變。其實八卦掌當你真正專進去的時侯，裏邊還是有很多樂趣的，（奧妙無窮八卦掌，奧妙之間如神連）。
如今我也有能力向他人傳授一些八卦掌知識和套路，我一定會向師父那樣，不自私自利、全身心投入，把自己學到的知識，毫無保留的傳授給熱愛這項武術運動的人。爲八卦掌的事業發展做出自己的貢獻，受人滴水之恩當以湧泉相報，這就是我人生座佑銘。
蔣精思副總教練指導學生練習形意八卦掌
作者:XYBGZ 日期:2007-03-09
蔣精思副總教練指導學生練習形意八卦掌
《阴阳守气法》
人体在阴阳无极圈里要求得生存，必须使外在旋转的阳和内在的阴相互呼应。否则，一方的阳转运转到极点就导致生阴，阴到极点就导致死亡。根据这种中医阴阳学说，“形意八卦掌”在训练中要求人体在作外在的左旋时，必须用意识守着丹田，因为丹田恰好是任脉所行之处。任脉处在人体身前正中，属阴。总领人体之阴经，这样就有了外在的左旋阴阳互相呼应。
人体随着外在的右转，内在必须用意识守着命门，因为命门恰好是督脉所行之处，督脉处在人体身后正中，属阳。总领人之阳经。这样就有了外在的右转阴阳相互呼应。这种左右旋转，内在前后阴阳二脉的意守，加速人体血液循环，使人体生物电升高，导致经络“内气”通畅，从而形成左右“阴阳守气法”。
《意念运转法》
外在的左右旋转，内外就形成了“阴阳运转法”,促使阴阳互相呼应形成了“阴阳守气法”。在用意识来支配腹式呼吸时，是一呼一吸配合套路中的拧、旋、走、转等动作，促使丹田、命门二穴发生互荡，从而导致诸经络的“内气”，进一步地循环于人体各部器官，与此同时，“内气”随意识支配下的腹式呼吸，拌随人体内在和外在的左右旋转，就形成了“意念运转法”。
《意念示意法》
人体一切形式锻练都在意念活动示意下主导进行的，“意随内气运行”，其功能滋养人体先、后天之气，增进他们互相依赖，互相推动，使人体延年益寿，意念随左右内守所产生的内气而活动即“意领气”其功能消除先、后天所造成的病理现象，意念指令内气运行即;“意念示意法”。在意念指令下的“内气”贯通人体四肢百骸从而使动作灵活自如，不僵不滞，不紧不松、虚实莫测，来去生风，令人生畏。
以上是“形意八卦掌”的技击入门基础，必须熟练掌握，运用自如即所谓:“意动生慧，气行百孔、以意领气、以气催力、意到气到、气到力到。技击一道，气沉者胜，气浮者败。故拳之始，吸气为佳。发拳之时吐气为妙，运之则奔行于周身，蓄之则坟隆于一处，击之不能傷，推之不能去，提之则来，放之则散，若离若合，能聚能分。”俗话说：万丈高楼平地起，同样道理，炉火纯青的功夫，来源于坚实的基本功，学好基本掌法和旋转时的呼吸法都是形意八卦掌的必修之课，并为以后内外修身盘膝法气功等一些高难动作，高深道理打下基础。
阴阳运转法的练法-蔣精思
作者:XYBGZ 日期:2007-03-09
阴阳运转法的练法 蒋精思
2006年06月14日 10时06分11秒
形意八卦掌注重於意念的练习, 在八卦掌左旋右转的步法、身法、腿法及掌法的基础上按照人体运动变化的规律, 制定了五项意念练功的方法. “ 阴阳运转法”就是五项中的第一项, 此项功法需先单独採用第一走掌势按转圈的方法用意念在左旋时存想著肚脐“为阳”,换式时右转存想命门“为阴”. 这种反复换掌慢步转圈存想左为阳的肚脐, 右为阴的命门, 能使百忙中的“身心”隨转圈和存想的功法下慢慢地安静下来. 隨著炼功时间的积累, 大脑皮层在转圈的 “影响下”逐渐进入保护性抑制状態, 从而把散乱的情绪与不良的病理剌激逐渐在意念存想下的圈式运动中慢慢加以消除. 隨著功夫的深入, 可將形意八卦掌“三步放鬆功法”逐渐和“阴阳运转法”混合一起练, 为下一项“阴阳守气法”打好炼习的基础．
由於形意八卦掌走掌势是左右交替转圈进行的, 身体在换式中需要左拧右拧, 同时两脚通过摆步和扣步的变化从中切割地球的电磁波讯息, 对人体生理机能加以“磁化”; 週身大、小关节, 肌肉韧带, 血管, 神经, 臟腑都会在运动中受到拧、旋、拉、拔的锻炼, 从而促进血液循环, 对袪病、强身確实有独特的功效．
形意八卦掌教学-蔣精思
作者:XYBGZ 日期:2007-03-09
形意八卦掌教学 蒋精思
2006年05月30日 15时06分04秒
“形意八卦掌”是模仿燕、鹰、熊、猴、龙、蛇、虎、马等八种飞禽走兽的形象，利用后天八卦图的无极圈和乾、坎、离、艮、坤、巽、震、兑等八个方位，运用八卦掌的步法、身法、掌法进行左右旋转，达到健身锻炼的一项武术运动。
人到成年由于喜、怒、忧、思、悲、惊、恐七情所伤，使先天元气不足，后天精气亏损，阴阳二气不能平衡，导致人体内金木水火土五行相诲，从而百病丛生，体虚早衰，无极圈能纠正阴阳二气，拨五行，补先天元气不足，后天精气之亏损，而使病除延年。
<<阴阳运转法>>
阴阳运转法就是人体随着个人的高度作为圆圈直径进行左右旋转换掌.这个圈我们就称之为无极圈，“形意八卦掌”就是借助于这个无极圈左右旋转换掌从而形成了阴阳运转法、阴阳守气法、意气运转法、意念示意法等套路内容。阴阳运转法就是利用无极圈的左转，右转而取天地之精灵，受日月孕育而化先天元气为后天之用，把七情所造成的病症驱除，最终给人带来健康。
“形意八卦掌”借助于无极圈，左旋为阳，右转为阴，外在连绵不断的左右旋转，会导致人体内奇经八脉之一的“带脉”随外在的左右旋转而一齐共转，这种由于转圈引起的带脉转动，我们就把它称为<<阴阳运转法>> 。
形意八卦掌是我爸爸一生的追求-李霜
作者:dfje4847xy 日期:2007-03-09
形意八卦掌是我爸爸一生的追求 (李霜)
李廣西演练熊形掌
李霜演练阴阳守丹掌
爺爺、伯伯、叔叔，您們好!
我叫李霜，家住在蚌埠市五河縣城關鎮，今年9月份開學上初三，我在小學四年級時，爸爸就把我送到暑假武術班練習基本功，培養對武術的愛好。兩年前在我放暑假期間爸爸就開始教我練形意八卦掌，早上練習走圈，下午練習少林長拳，由于上初中學習時間比較緊，學習八卦掌是課餘時間練習，每到星期天爸爸抽出時間在家，爲了方便練習，爸爸在家畫了八卦圈，習練時常說走圈能鍛練身體，形意八卦掌是傳統武術文化，給我講了很多的道理，但是我年紀太小，很多東西不能理解。
我現在已經學習了基本走圈法，八掌已經練習到了第五掌了，練習時爸爸時常講我沒有他們初學時練的那樣好，沒有這個勁、那個神，但是我今後會慢慢的學習和体会。
我爸爸叫李廣西，聽爸爸說他是徐爺爺88年第二期面授砀山教學點的學生，學習了八卦掌和器械，爸爸從砀山回來後，以前學習的少林拳術已經很少練習，在工作業餘時間裏練習八卦掌從不間斷，後來下崗了，就學習做生意，比較辛苦，練習八卦掌斷斷續續，最近幾年鍛練的比較多一些，因爲和當地一些愛好武術的同行參加了一些國家、省、市級比賽，取得了較好的成績。
爸爸平時練習時遇到困難就到外地，找他的教練(如：鄭教練等)或打電話，最近聽爸爸說他進步很快，剛才剛剛體會到什麽叫内家拳，爸爸對我說練武術跟學習文化一樣要一步一級的上台階。
經常看見爸爸一有時間就在家走圈練習，早上有時到外練習劍和刀，平時吃飯時也經常會看見爸爸想到動作時在比手劃腳。媽媽看見爸爸在家練習時不太支持，但也不反對，媽媽經常對我爸爸說：做生意這麽辛苦，還練武術。爸爸說隻有通過練習走圈放松才能緩解疲勞。
爸爸常對我說練習形意八卦掌是他的愛好和追求。
金牌榜-鄭精砀
作者:XYBGZ 日期:2007-03-09
熱烈祝賀張盛康，郭盛輝在2006年8月第四屆浙江國際傳統武術比賽中，一舉奪得形意八卦掌諸套路、棍、劍共4塊金牌的好成績。
