谈形意八卦掌与健身-齊精盤

作者:XYBGZ 日期:2007-03-09

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谈形意八卦掌与健身　齐精盘

　　八卦掌是我国传统武术中一个风格独特的流派，　是诸多武术艺苑中的奇丽瑰宝。创始董海川先生，传授的弟子甚多，又各具特点。后来形成了诸多流派。形意八卦掌是八卦掌中一瓣馨香，由武术名家任定财先生的弟子徐连生先生所传。

　　形意八卦掌的独有的风格取决于动物的运动自然规律，掌法变换和左右旋转走圈是它的又一特点。形意八卦掌强调腿部的锻炼，由于左右旋转走，要求意识集中，气沉丹田，形成内外协调统一整体。北京体院高强教授对长年练习八卦掌的人做了医学、生理学的观察后指出“通过对照胸围、肢体围、X光片、通气功能、心电图、握力、走12分钟反映、体前屈、侧屈体转等多项功能测定，发现练习八卦掌的人体强，骨壮，并能推迟和防止衰老的各种退行变化”。久练之后，气血通畅，精神旺盛，增进心肺功能，提高肌肉力量，耐力和反应速度及关节的灵活性，防止骨质疏松。对神经、心血管、呼吸、消化系统等漫性疾病也有良好的治疗效果。

　　练习形意八卦掌要求含胸拔背，立颈顶头，扭髋，扣摆膝、趟泥步、脚平起平落、五指抓地，在演练中消耗的热量很大，是减肥的有效方法。对于防止高血压，糖尿病都有突出的作用。

　　“百练不如一走”，健康长寿基础是走八卦无极圈，它能使太阳脾经和足少阴经得到有规律的牵拉运动，使这两条经脉上的各个穴位得到自我按摩，对脾肾功能的增强大有好处。每天走一走，活到九十九。　以上是我习形意八卦掌的一点体会，不防大家坚持每天走一走。

[本日志由 sophiat 于 2009-01-10 07:32 PM 编辑]