形意八卦掌的行桩运动——健身-董精純
作者:dxs 日期:2007-03-16
董精純與康戈武老師合影
形意八卦掌的行桩运动——健身
董精纯
形意八卦掌是优秀的内家掌法之一，是中华民族宝贵的武术文化遗产，形意八卦掌是把吐纳导引、技击、健身融于绕圈走转的拳术运动。
形意八卦掌的行桩，就是按形意八卦掌的要领和要求进行行走的桩法简单易练，能达到健身、强身的作用。
形意八卦掌的行桩走掌、调息有法、虚领顶劲、神不外敛、畅胸实腹、腰如轴立、拧旋走转、身躯下坐、曲腿淌泥、蹬脚摩胫、无趾抓地、足心涵空、平起平落、擦地而行、双脚交错前往，达到炼气安神。
形意八卦掌的行桩老少皆宜，可以根据不同年龄的人学习和锻炼。百练不如一走，走为百练之祖。说明形意八卦掌行桩的重要性，通过形意八卦掌的摆扣步，左右旋转，在走转换式中，意念导入“四梢”前领（发为血梢，指甲为筋梢、牙为骨梢、舌为肉梢），达到外松内紧，身如坐轿，平稳前行，不可左右摇摆和波浪式的前行。速度的变化可以根据呼吸的快慢而定，并且很好配合步法在圈线上行走，久练可达到气沉丹田，固本培源，祛病强身，练就金刚之体。
形意八卦掌的行桩走转，用鼻呼吸，它的一吸一呼使小腹一鼓一瘪自然地适应了形意八卦掌在运行过程中的快慢；意识内守，增强了对肺部的呼吸量，呼吸上则要求细、软、绵、长，提高呼吸器官的收缩功能。从大自然中吸入氧分子输入体内，排其多余的浊气废物到体外，生气生血，气息顺畅，血脉畅通。
形意八卦掌的行桩走转舌顶上颚，津液生成，入腹养丹，滋养五脏六腑，增加对脾胃的调节保养，它的拧腰走转，使人的横膈肌和腹肌大幅度活动，增强胃肠道的蠕动能力，对胃肠起了推动按摩作用，促动新陈代谢。
左旋右拧，使周身血液进一步循环，有效的控制了新血管疾病的发生，促进了心肌发达，心脏收缩泵出的血液流量增强，全身得以良好的平衡血液，大脑的调控能力也随血液的顺畅而增多，并可加速静脉的血液量，有效的控制了大脑皮层的病变反应。
通过形意八卦掌的行桩锻炼，神气加足，体力充沛，精神旺盛。人体通过行桩的左右拧转增进增强了机体活力，可以预防和抵抗病毒入侵。是以肝为之用，是人体的一架过滤器，人体之气促血动，气行则血脉通，体现了气为血之帅，血为气之母，在走转过程中人体的阴阳相互表理，气顺时要防怒，以保其肝气，使血气周流畅达，内贯五脏六腑，外达四肢百骸。
形意八卦掌摆扣步在技击上的应用-董精纯
作者:XYBGZ 日期:2007-03-09
形意八卦掌摆扣步在技击上的应用
——董精纯
形意八卦掌摆扣步为里足直出，外脚微扣。脚尖外摆或脚尖外摆横放成“工”字形，为摆。扣步为一脚向另一脚的脚尖回扣成90度或大于90度，成一拳间隔或说10cm，丁字形或外八字形即可。
形意八卦掌的腿法很多，摆、扣是常用的腿法之一，摆、扣可以单独使用，结合使用，就是巧妙的连环腿法。“千招会不如一招精，一招精打他千招迟”常年的走转摆扣，使用时可保马到成功，无不奏效。
形意八卦掌的演练风格是模仿自然界飞禽走兽的形象，远取诸物，近取诸身。如行步如游龙行走，上滚下翻，迅闪多变；回身如猴之灵敏，乖巧，守物之能。换掌如鹰爪博物。正所谓龙行、虎坐、猴象、鹰翻。配合八卦掌左右旋转，以意领气，腹乃气根，气似云行，意如飘旗。又似点灯。意动生慧，气行百孔，展放收紧，动静圆撑。气行则血脉通，随自然仿生而健身，充实五脏六腑。调节阴阳。补先天元气不足和后天精气亏损，达到防身技击之目的。
形意八卦掌的左右拧旋走转，在演练上也离不开一招一式的技击法则，那就是通过摆扣步法、助身转体又可以攻击来敌。还可以追击、夹击对方。摆扣步作为变转运动方向的步法，配合其他步法、腿法、身法，给对方以改变着不同的击打方式，实现了八卦掌的“三位一体”，即不转体、半转体和转体。以静观动，蓄而待发等特点。也符合了八卦掌基本易理法则“简易、变易、不易”务求简便，相辅相成，互为根本。摆扣步法配合三位一体的简单招式是八卦掌变化、技击训练中一项重要的功法。摆扣变方位，善圆能走化，身活步轻灵，简便方显易，遇敌心不慌。俗话讲“打人如走路，看人如蒿草”，随式走式，借式发招，莫不强调下肢的坚实胜于招。
形意八卦掌法里以走为变，走圆形进直线，以横破竖，以正取斜。每变一步，方向全易，每换一掌，位置全非。动作要稳，出腿要狠，发招制敌，足无虚韬。步不妄移，虚实莫测。通过摆扣起落，含阴阳虚实之变化，步穿九宫，顺天地自然之方位，达到步活则周身灵，步敏则周身捷，行如流水。力求根在于腿，运发在于掌，主宰在腰，劲力来源于丹田，整劲则由脚而腿，而腰，达于掌。手动身动，身动腰动，腰动腿动，用腿去带动。向前后左右能得机得势，达到神与意合，意与气合，气与力合，内外相合，劲不散乱，此为足之用。“招招不离脚变化，站住即为落地花”也是八卦掌演练风格和技击的独特之处。
在形意八卦掌运掌行步技击等特点时，还应明“三节”“四梢”之理，即手肘为梢节，腰为中节，腿足为根节，以上三节又包含上、中、下各小三节，逐节传导，梢节领拧，顺序依次，梢拧根定。“四梢”：发为血梢，指甲为筋梢，牙为骨梢，舌为肉梢。在格斗搏击中四梢要用，使人变其常态，使对方胆寒的是通过八卦掌走转达到练内培本，丹田内气旺盛充实。开发了自身的功力，向对方发放了这种可能。
形意八卦掌摆扣步和三位一体的变化，适应了八卦掌的游击战术，以静制动，后发先制，游击换位，以走为用。手取十字，步走三角步，身随步转，奇正相生，四正四隅，讲究方位，于敌周旋，随机应变，动敌之将动，静敌之先静，以步法的趟、踩、蹬、踢、弹、捆、封、缠住对方使对方不得走化，刚柔相济，步法清晰分明，进退有法，迷惑对方。根据八卦掌演练风格特点的各种劲力配合，以及八卦掌的八个符号和卦象上的阵法，得出了练习当中以八卦为盘，九宫为法，终不离八卦之方位，九宫之易理。在拧旋走转换式中完成这些劲力的组合，都是在摆扣起落步的不同特点，借助了摆扣的三位一体和其它的步法腿法，以及身法相配合的不同体现。形成和完善了八卦掌自己技击格斗中一套行之有效的技巧：八卦掌步打人。
任何一个门派的拳术都有它的法规和规定，也都有它的适应性和局限性，武术的任何一招一式都没有硬性规定，要求则是学时有定规，用时无定法，有套路练习，似无套路散打，总之熟能生巧，肯下功夫，学习专一，勤能补拙，成功的路就在自己的脚下。
武魂——我向康戈武求问武学-董精純
作者:XYBGZ 日期:2007-03-09
武魂——我向康戈武求问武学 董精纯
我是一名八卦掌习练者,在一九八七年北京市武协八卦掌研究会会刊上看到了康戈武先生写的《八卦掌源流之研究》，加深了对八卦掌更多的了解和对武学的探索,这样,我和康先生有了联系。
康先生曾深入河北九省市有关城乡寺观进行考察(由于当时交通不便利,有的地区必须徒步考察论证),这篇论文的背后可以用含辛茹苦、不避艰险、呕心沥血,敢为天下先来形容都不为过,科学地开拓了八卦掌的新发现,为学八卦掌者明了方向.武林同道定了基准.成为我国八卦掌宝贵的文化史学财富。
康先生待人谦和,和他交流是件愉快的事,对武学,史学方面博大精深,情通古今.毫无保留的讲解,真挚感人.无私奉献.有其经验事实,有依据可循.习武德为先,以武德润身,健身,延年益寿为目的的,武技的方法也是实践检验的.吸取精华,提取养份,各流派应互相学习,取长补短,能达到熟练技法,技能,提高临阵的运用的能力.开发自身的本能,不断的发展和进步。
康先生在《八卦掌教程》录象带、VCD中各流派风格特点都有.在此不叙述。张兆东先生传的形意八卦掌掌法以动作伸展明畅,劲力饱满,以直横劲为主要特点,其弟子任定财先生传徐连生先生.徐连生先生把形意八卦掌普及国内,推向世界。
形意八卦掌的身法有:翻、滚、拈、扭、展等等身法。腿法有旋风摆腿、盘旋侧身腿、连环腿、蛟龙翻身暗腿、大蟒回手腿、旋风赶月腿等等。一九九九年在北京国家武协演武厅，我特意为康先生演练了传统形意八卦掌套路和八卦掌相关诸套路.康先生对我演练的套路几次给予首肯，并且长谈了相关的形意八卦掌的特点、特征、拳式用法和要求进行了分析和讲解.使我耳目一新,获益匪浅。我决心弘扬光大,使中华武术这一瑰宝造福于人类。
在八卦掌领域里,康先生给了我很多的帮助和指教,使我终身难忘.从我自身的体验中,也领悟了八卦掌的内涵,正如康先生给我题词所写:学无止境、艺无止境!永远学习永进步!
祝康戈武先生新春快乐!万事如意!
浅谈形意八卦掌劲力技法特点-董孝純
作者:XYBGZ 日期:2007-03-09
浅谈形意八卦掌劲力技法特点
——哈尔滨董孝纯
形意八卦掌是把养生、健身、技击融于绕圆走转的动静拳术运动。
形意八卦掌是在拧旋走转、蹬脚磨胫、曲腿趟泥、滚钻争裹，奇正相生、阴阳顿挫的基础上，完成技术动作的统一，以八卦易理来发展规范拳法技术的组合。
矛盾的双方是对立的，又有统一性，劲和力也是这样的，既联系又有区别。劲和力是人体各部器官协调产生的。通过形意八卦掌的运动，在动作过程中，开始和消失的是人体本能的拙力和僵力。开发自身的是内劲儿的沉实，巧劲儿的变化，听劲儿的引领，达到沉实而不笨拙，轻灵而不飘浮。
形意八卦掌以拧旋走转，滚钻争裹，抻筋拔骨，意识内劲儿灌注于四稍，外松内紧，练内固本，意劲生慧，气行百孔，腹乃气根，气似云行，意到气到，气到力到，以意领气，以气催力，沉实流畅，圆活自如的境界。
形意八卦掌的劲力技法中的变化，起于足，始于腰，催发在掌指。其中劈掌一例，从上向下劈击对方，劈掌时手指掌外缘接触对方。如对方格动，便产生捋、钻、穿三劲。即借力打力的横捋，钻劲起于下按、撞，穿多用于翻反击、插等等,凌厉脆快，简洁明了。形意八卦掌劲力连绵不断，含刚柔虚实阴阳变化,要求沉肩坠肘，力量到手，将三节四梢为用。就全身而言（下肢为根节，躯干为中节，上肢为稍节）依次各节又分三节四梢（即发为血梢，牙为骨梢，指甲为筋梢，舌为肉梢），梢拧根定，逐节传导，互为转换，连环纵横，意识不断则劲力不断。形意八卦掌讲动的极处本是静，静的极处本是动，动静结合，虚实变化，真可谓走如风，站如钉，走转如旋风。
形意八卦掌的劲力技法连绵不断，一种劲力的消失就是另一种劲力的开始。旧力略过，新力未生，是形意八卦掌的相互循行走转，劲力相互转化周而复始，变化无穷。不论各派拳术拳法，都有劲力产生换变。如西洋拳，多以研究发放直劲和横劲为主的主要攻击方法。因为进攻的方向时速短，借力钳制对方在技击中能随机应变，所以你强我智取，你弱我进之，形意八卦掌的劲力技法不但具备了直横劲力还包含有拧劲、争裹劲、螺旋劲等等之劲。所有劲力技法都是在走圈换掌运动中产生完成的。提高神经肌肉的敏感度，掌握反应灵敏，技法才能随心所欲，构成形意八卦掌独特的风格劲力技法。
形意八卦掌劲力技法刚柔相济，柔力犹如抽丝，圆活走化防守自如，刚劲则得机进攻，重力贵短，一触即发，使对方不及走化，动量积聚，冷弹脆快，走转化劲，手动身动，腰动腿动，用步去带动，节节相连，式式贯穿，形成了躯体内在的充盈。劲力的爆发时，稍节之如鞭子劲的准快脆，达到一动无有不动，一变无有不变，一合无有不合。应合了形意八卦掌的易理。
我们要深入研究、继承和弘扬形意八卦掌的理论，也必须认真实践。
形意八卦掌是在拧旋走转、蹬脚磨胫、曲腿趟泥、滚钻争裹，奇正相生、阴阳顿挫的基础上，完成技术动作的统一，以八卦易理来发展规范拳法技术的组合。
矛盾的双方是对立的，又有统一性，劲和力也是这样的，既联系又有区别。劲和力是人体各部器官协调产生的。通过形意八卦掌的运动，在动作过程中，开始和消失的是人体本能的拙力和僵力。开发自身的是内劲儿的沉实，巧劲儿的变化，听劲儿的引领，达到沉实而不笨拙，轻灵而不飘浮。
形意八卦掌以拧旋走转，滚钻争裹，抻筋拔骨，意识内劲儿灌注于四稍，外松内紧，练内固本，意劲生慧，气行百孔，腹乃气根，气似云行，意到气到，气到力到，以意领气，以气催力，沉实流畅，圆活自如的境界。
形意八卦掌的劲力技法中的变化，起于足，始于腰，催发在掌指。其中劈掌一例，从上向下劈击对方，劈掌时手指掌外缘接触对方。如对方格动，便产生捋、钻、穿三劲。即借力打力的横捋，钻劲起于下按、撞，穿多用于翻反击、插等等,凌厉脆快，简洁明了。形意八卦掌劲力连绵不断，含刚柔虚实阴阳变化,要求沉肩坠肘，力量到手，将三节四梢为用。就全身而言（下肢为根节，躯干为中节，上肢为稍节）依次各节又分三节四梢（即发为血梢，牙为骨梢，指甲为筋梢，舌为肉梢），梢拧根定，逐节传导，互为转换，连环纵横，意识不断则劲力不断。形意八卦掌讲动的极处本是静，静的极处本是动，动静结合，虚实变化，真可谓走如风，站如钉，走转如旋风。
形意八卦掌的劲力技法连绵不断，一种劲力的消失就是另一种劲力的开始。旧力略过，新力未生，是形意八卦掌的相互循行走转，劲力相互转化周而复始，变化无穷。不论各派拳术拳法，都有劲力产生换变。如西洋拳，多以研究发放直劲和横劲为主的主要攻击方法。因为进攻的方向时速短，借力钳制对方在技击中能随机应变，所以你强我智取，你弱我进之，形意八卦掌的劲力技法不但具备了直横劲力还包含有拧劲、争裹劲、螺旋劲等等之劲。所有劲力技法都是在走圈换掌运动中产生完成的。提高神经肌肉的敏感度，掌握反应灵敏，技法才能随心所欲，构成形意八卦掌独特的风格劲力技法。
形意八卦掌劲力技法刚柔相济，柔力犹如抽丝，圆活走化防守自如，刚劲则得机进攻，重力贵短，一触即发，使对方不及走化，动量积聚，冷弹脆快，走转化劲，手动身动，腰动腿动，用步去带动，节节相连，式式贯穿，形成了躯体内在的充盈。劲力的爆发时，稍节之如鞭子劲的准快脆，达到一动无有不动，一变无有不变，一合无有不合。应合了形意八卦掌的易理。
我们要深入研究、继承和弘扬形意八卦掌的理论，也必须认真实践。
