中华武术有着几千年的历史，流派之广、拳类之多、其劲力的变化深奥莫测。各门派都有其独特的劲力体现，方能突出不同流派、不同风格的拳术特点。[寸劲]是武术运动中常用的一种发劲形式，是一种短促爆发用力的方法。一般理解为动作临近结束的瞬间，在很短距离时突然加快速度，加大用力、如劲法中的抖劲、震劲、弹簧劲、就是[寸劲]类的发放形式。

　　寸劲跟绵劲、柔劲、长远劲是不同的，它的特点是手起发劲、手到劲至，用於一颤之间，富有弹性，进攻疾快，回防迅速。[寸劲]还可以理解为全身每一寸部位都要有[一把劲]。

　　武术中不论何种拳种，在练拳时要体验拳有劲，练腿时要体验到腿上有劲，直至练到全身的每一寸部位都像拳头、腿部那样随意出击对方。因此，平时在武术训练的时候，除了要常练拳、掌、腿以外，还要对人体的头、肩、肘、胸、背、肋、胯、臀、膝等的部位不可忽视。

　　在近距离贴身搏斗时，运用头撞、肩顶、肘击、胸挺、背震、肘靠、胯打、臀挪、膝提的技法，致人於伤害，重一点可致人於死地。因此要随意自如地运用全身每一部位进行技击,就必须进行全身性的劲法训练，使全身[每一寸]部位都有一把劲。不然的话，那一个部位不能用劲，那一个部位也许就是导致丧命的薄弱环节。

　　拳术中的爆发力，实际上与寸劲是同一层意思。人体在静的状态，集全身力量於一瞬间，从肢体的某一部位爆发出来。所谓[力纯者谓之劲]，必须这样的劲，才能充分体验寸劲特点，在实战中才能显示出它的威力。

　　

蔣精思副總教練指導學生練習形意八卦掌

　　
　　人体在阴阳无极圈里要求得生存，必须使外在旋转的阳和内在的阴相互呼应。否则，一方的阳转运转到极点就导致生阴，阴到极点就导致死亡。根据这种中医阴阳学说，“形意八卦掌”在训练中要求人体在作外在的左旋时，必须用意识守着丹田，因为丹田恰好是任脉所行之处。任脉处在人体身前正中，属阴。总领人体之阴经，这样就有了外在的左旋阴阳互相呼应。
　　
　　人体随着外在的右转，内在必须用意识守着命门，因为命门恰好是督脉所行之处，督脉处在人体身后正中，属阳。总领人之阳经。这样就有了外在的右转阴阳相互呼应。这种左右旋转，内在前后阴阳二脉的意守，加速人体血液循环，使人体生物电升高，导致经络“内气”通畅，从而形成左右“阴阳守气法”。



　　外在的左右旋转，内外就形成了“阴阳运转法”,促使阴阳互相呼应形成了“阴阳守气法”。在用意识来支配腹式呼吸时，是一呼一吸配合套路中的拧、旋、走、转等动作，促使丹田、命门二穴发生互荡，从而导致诸经络的“内气”，进一步地循环于人体各部器官，与此同时，“内气”随意识支配下的腹式呼吸，拌随人体内在和外在的左右旋转，就形成了“意念运转法”。



　　人体一切形式锻练都在意念活动示意下主导进行的，“意随内气运行”，其功能滋养人体先、后天之气，增进他们互相依赖，互相推动，使人体延年益寿，意念随左右内守所产生的内气而活动即“意领气”其功能消除先、后天所造成的病理现象，意念指令内气运行即;“意念示意法”。在意念指令下的“内气”贯通人体四肢百骸从而使动作灵活自如，不僵不滞，不紧不松、虚实莫测，来去生风，令人生畏。

　　以上是“形意八卦掌”的技击入门基础，必须熟练掌握，运用自如即所谓:“意动生慧，气行百孔、以意领气、以气催力、意到气到、气到力到。技击一道，气沉者胜，气浮者败。故拳之始，吸气为佳。发拳之时吐气为妙，运之则奔行于周身，蓄之则坟隆于一处，击之不能傷，推之不能去，提之则来，放之则散，若离若合，能聚能分。”俗话说：万丈高楼平地起，同样道理，炉火纯青的功夫，来源于坚实的基本功，学好基本掌法和旋转时的呼吸法都是形意八卦掌的必修之课，并为以后内外修身盘膝法气功等一些高难动作，高深道理打下基础。

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　　形意八卦掌注重於意念的练习,　在八卦掌左旋右转的步法、身法、腿法及掌法的基础上按照人体运动变化的规律,　制定了五项意念练功的方法.　“ 阴阳运转法”就是五项中的第一项,　此项功法需先单独採用第一走掌势按转圈的方法用意念在左旋时存想著肚脐“为阳”,换式时右转存想命门“为阴”.　这种反复换掌慢步转圈存想左为阳的肚脐,　右为阴的命门,　能使百忙中的“身心”隨转圈和存想的功法下慢慢地安静下来.　隨著炼功时间的积累,　大脑皮层在转圈的 “影响下”逐渐进入保护性抑制状態,　从而把散乱的情绪与不良的病理剌激逐渐在意念存想下的圈式运动中慢慢加以消除.　隨著功夫的深入,　可將形意八卦掌“三步放鬆功法”逐渐和“阴阳运转法”混合一起练,　为下一项“阴阳守气法”打好炼习的基础．

　　由於形意八卦掌走掌势是左右交替转圈进行的,　身体在换式中需要左拧右拧,　同时两脚通过摆步和扣步的变化从中切割地球的电磁波讯息,　对人体生理机能加以“磁化”;　週身大、小关节,　肌肉韧带,　血管,　神经,　臟腑都会在运动中受到拧、旋、拉、拔的锻炼,　从而促进血液循环,　对袪病、强身確实有独特的功效．

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　　“形意八卦掌”是模仿燕、鹰、熊、猴、龙、蛇、虎、马等八种飞禽走兽的形象，利用后天八卦图的无极圈和乾、坎、离、艮、坤、巽、震、兑等八个方位，运用八卦掌的步法、身法、掌法进行左右旋转，达到健身锻炼的一项武术运动。

　　人到成年由于喜、怒、忧、思、悲、惊、恐七情所伤，使先天元气不足，后天精气亏损，阴阳二气不能平衡，导致人体内金木水火土五行相诲，从而百病丛生，体虚早衰，无极圈能纠正阴阳二气，拨五行，补先天元气不足，后天精气之亏损，而使病除延年。

　　

　　 阴阳运转法就是人体随着个人的高度作为圆圈直径进行左右旋转换掌.这个圈我们就称之为无极圈，“形意八卦掌”就是借助于这个无极圈左右旋转换掌从而形成了阴阳运转法、阴阳守气法、意气运转法、意念示意法等套路内容。阴阳运转法就是利用无极圈的左转，右转而取天地之精灵，受日月孕育而化先天元气为后天之用，把七情所造成的病症驱除，最终给人带来健康。

　　“形意八卦掌”借助于无极圈，左旋为阳，右转为阴，外在连绵不断的左右旋转，会导致人体内奇经八脉之一的“带脉”随外在的左右旋转而一齐共转，这种由于转圈引起的带脉转动，我们就把它称为<<阴阳运转法>> 。

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湖南省邵阳市“形意八卦掌恊会”简介

彭应鸿

　　

“邵阳市形意八卦掌协会”学员在训练中　　　　　　　徐连生老师亲临邵阳指导教学

　　一九八五年一代名师徐连生老师开始了全国性“形意八卦掌”函授面授的教学，邵阳市作为国内设立的一个面授工作站，徐老师先后几次来这里教学，来自本省、广西、云南、湖北等地的学员在这里接受过面授指导；为继承和发扬形意八卦掌这一武林瑰宝，有效地推动武术运动的开展，应广大学员的要求，报经市体委批准，于一九八六年成立了“邵阳市形意八卦掌恊会”。

　　邵阳市形意八卦掌恊会成立以后，与邵阳市武术馆、邵阳市大成拳研究会密切协作，先后多次开展武术表演、比赛活动，丰富了全市人民群众的文化生活。

　　 马仁,国家一级武术裁判，一级武术师，段位制六段，中国武术协会会员，吉林省武术协会八卦掌分会副会长，敦化市武术协会副主席。

　　马仁先生于1985年拜现任国际形意八卦掌研究会会长徐连生老师门下，学习"形意八卦掌",1990年被徐老师收为入室弟子，取艺名“马精吉”。

　　1986年在敦化市第一届武术比赛中获得“八卦掌”一等奖。
　　1987在延边州举办的第一届武术比赛中荣获全能第四名和传统器械（阴阳簮）第一名,并成为州武协委员。
　　1991年在全州武术比赛中获拳术（形意八卦掌）第一名、（形意八卦棍）第一名、（阴阳簮）第一名。
　　1995年1996年分别是三级，二级武术裁判员多次参加延边州武术比赛做裁判工作，并被评为“中华人民共和国三级社会体育指导员。

　　1998年参加吉林省首届内家拳比赛获拳术（形意八卦掌）和器械（阴阳簮）优胜奖，并考取武术段位六段。
　　2001年参加北京首届“舒艺园”杯八卦掌邀请赛中获传统器械（阴阳簮）第四名。
　　 2003年“吉林省八卦掌研究会”成立任研究会副会长， 同年成为中国武术协会会员。
　　2004年在吉林省八卦掌第一届武术比赛中荣获拳术（形意八卦掌）优胜奖，长兵（八卦棍）优胜奖，同年考取国家一级裁判员。
　　 2005年马仁先生在吉林省“彩光杯”八卦掌联谊赛中获老年组（形意八卦掌、八卦剑、八卦棍、阴阳簮）四项全能冠军。

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　　 吴国刚，国家一级武术裁判，一级武术师，段位制6段，安徽省武术院理事，安徽省马鞍山市武协副主席，现任马鞍山市青少年宫武术教练。

　　1976年，拜现任国际形意八卦掌研究会会长徐连生老师门下，学习形意八卦掌。1978年12月12日，被徐老师收为入室弟子，取艺名“吴精马”。1987年，获马鞍山市第四届武术运动会八卦掌第一名和双器械第四名，并做为形意八卦掌教练员在全国各面授点进行教学工作。1987年获中国传统武术观摩大赛八卦掌优秀表演奖。

　　1992年起受聘于马鞍山市青少年宫任武术教练。

　　1998年元月担任马鞍山市小荧星艺术团武术表演辅导老师，所创编节目《少年雄风》及《中国娃》分别被选送中央电视台、马鞍山市电视台播放，并多次编排节目参加“国际吟诗节”及“江南之花”文艺演出。

　　在执教数年中，共培养青少年武术爱好者万余人，十二名学员被授予国家一级运动员，五十二名被授予国家二级运动员，6名学员分别被北体、上体等专业体育学院录取；在武术竞技方面，共组队十二次参加安徽省各届武术比赛，获安徽省武术锦标赛团体第二名等五项团体名次，个人项目金、银、铜牌十五枚，各名次奖二十四个。

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　　本着继承,发扬光大中华传统武术为目标的精神，徐连生老师的弟子精思于1987年在思城成立了“思茅形意八卦掌学会”，并开办了思茅形意八卦掌训练班，在办班期间得到了思茅体委的大力支持，体委领导到会，并致词祝贺“思茅形意八卦掌学会”的成立！

　　 前来学习的学员共计一百多人，他们都来自不同的工作岗位，其中有干部、工人、学生，上至古稀老人，下到年幼孩童。

　　 形意八卦掌以走为主,利用先天八卦和后天八卦进行左右旋转来调节人体阴阳从而达到身体阴阳的平衡，有强身健体，延年益寿之功效。

　　在办班期间有的学员起初体弱多病但在一个多月的训练之后身体大为好转，更有甚者才来时身患胃下垂，胆囊炎等多种疾病到训练结束时不但身体有所好转，而且还在训练结束考核上获得形意八卦掌考核第二名的好成绩，这也证明了“形意八卦掌”的健身效用。
　　
　　
体委领导亲临会场并致词祝贺“思茅形意八卦掌学会”成立！　　“思茅形意八卦掌学会”会长兼总教练宣读学会章程

　　
　　　　　　　　　　　教练代表发言　　　　　　　　　　　　　　　　　学员代表发言

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