形意八卦掌技击养身呼吸法-鄭精砀

作者:XYBGZ 日期:2007-03-09

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形意八卦掌技击养身呼吸法-郑精砀
2006年04月25日 02时50分44秒

　　当能熟练的掌握其走圈转掌动作后，就应意守丹田（本门丹田指肚脐），把呼吸逐渐移向丹田，一吸小腹渐渐的鼓起，一呼小腹渐渐地瘪进去，一吸一呼正好是四步，两次呼吸正合转圈一周，使小腹一鼓一瘪人体逐渐适应在行走中的自然腹式呼吸，然后再结合两步一呼，两步一吸和步法练习，转圈的速度因根据呼吸的快慢而定，呼吸要调得细、软、绵、长，不可故意用力拉长和求细，须逐渐取得顺应自然，适可而止，久练自然会达到“若存若亡"的呼吸境界。

　　形意八卦掌的转圈和意守下的腹式呼吸会增强肺活量，提高呼吸器官的功能，对肺部病变者和消化器官患者都有一定的体疗效果，在呼吸中，由于横膈肌有节奏的上下运动，无形中会磨擦温养各脏腑，使其脏腑功能得到改善，“走为百练之祖，百练不如一走”，这是前人对八卦掌左右旋转走掌的总结，它表明了形意八卦掌转圈的重要性，对人体健康和技击自我保护上有它独特之处，意义非凡，正所谓“无极圈中求生存”；不论男女老少根据不同身体的强弱，分别采用不同的运动量，将会收到健康效果，有利于工作和学习，这就是形意八卦掌采用转圈自然腹式呼吸方法起到的作用。

　　有了强壮的身体，也就是说掌握了自然式呼吸转圈后，因向技击性上发展，在转圈换式时，由自然呼吸逐渐再过渡到逆腹式呼吸，在转圈换式时，一吸小腹渐渐的瘪，一呼小腹随后慢慢的鼓起，在转圈时要和步法结合起来，同样是两步一吸、两步一呼，转一圈八步，正好合呼吸二次，其转圈的速度应有呼吸的快慢来决定，不可操之过急，应使呼吸调节得细、软、绵、长，逐渐印心所得。在换式时，尽量做到各个动作配合逆式呼吸，当掌法逐渐向前时(即技击)，呼气在意念示意下，用同样的呼气速度去配合它，当掌法将要到终点时(技击完毕)，恰好气已呼足。反之，掌法收回时(即变化动作)吸气，在意念示意下，是吸气速度加以配合，使掌法里收，同时气也吸足。初学时，不要过急，慢慢来，逐渐使呼吸和动作互相配合，从而得到“神气意念、合一集中，实腹畅胸、气宜鼓荡"。

　　吾师说：当人体熟练的掌握转圈和换式后，就会自然而然的诱动奇经八脉之一的带脉，迎合左右转圈的旋转，慢慢地跟随人体一起共转，这种由于转圈引起带脉转动，我们称为“阴阳运转法”。从中再结合意守导引丹田作自然腹式呼吸，我们称为“阴阳守气法”。转圈时在意念支配下的逆腹式呼吸，使意念之“气”在丹田和命门之间互荡，“内气”在左右旋转催动之下，借助于经络通道滋养润浴人体各部器官，我们把它称为“意念运转法”。在换式中，“内气”在呼吸配合下，贯注于人体各部技击器官，从而使起落迅速，旋转如意，我们把它称为“意念示意法”。以上“四法”练习，待下节叙述。