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八卦掌走圈步法要求

27 May 2011

by: 董精纯

八卦掌走圈步法要求董精纯

一两脚落地的形状：“步弯脚向前伸”里脚落地要直，外脚为了转圈需要，要稍向里扣，这样两脚似八字（里脚的毛病往里撇）。

二两脚在圈上的落地宽度：“全凭膝下两相交”，对两脚落地的宽度可以不用管它，膝下两相交，就是两膝里侧不离开，也不要用力挤靠，按着“膝下两相交”去体会按要领做，两脚的宽度就定了。

三迈步的大小：迈步的大小应以自身高度来决定，原则是两脚起落灵活为合适“步大舍身不灵脚”所以步法不要求大，脚步过小也不合理，应注意起落灵活。

四抬脚的高度距离：“擦地而行莫要慌”擦地应为似擦非擦，就是说不离地面也不要擦地而行。

五马步：八卦掌的马步不要求过大，两脚分开稍宽于肩即可，不宜过大，过大动作不灵，两膝合拢，两脚微向里扣呈八字形，两脚平行也可以，呈倒八字是错的。

六抬脚的形状：在转圈迈步抬脚时应平起平落，这是八卦掌走转迈步与一般人行走的最大区别，在练八卦掌时做到平起平落难度大些，只要按要领要求去做，就可以练出来，初学者为抬脚后跟，亮前脚掌是错误的。

七摆扣步的要求：1摆步，大摆、小摆以脚带动全身一齐转身，摆是脚尖一方面外展，一方面往前迈出的步眼要大。

2 扣步，扣步要求为90度角，脚尖与前脚的外侧成一直线，距离要求10公分即可，扣步分后脚扣，前脚扣，前脚扣后脚过前脚后马上脚尖里转，前脚呈90度角或大于90度角。

八转圈的大小：可以按人的身高，或者八步左右即可，拿器悈可以转大圈，有时受环境限制，可以转小圈。

“浑圆一气走天涯，八卦真理是吾家，步步不离脚变化，站住即为落地花”强调了八卦掌步法的重要性，八卦掌是走的学问。