鹰掌与养生健身

18 Nov 2009

by: 王精霞

鹰掌与养生健身

国際形意八卦掌教練王精霞  

"八卦"是中华民族独有的一种解释事物之间的"运动、联系、规律、变化及说理記载"的工具，可追溯到二千多年前的周秦時代，它是古人用來仰观天上星辰的转移，俯察地面草木荣枯，各种鸟兽的生活情況和地理环境之间的关系。近的可体验到人体的生理变化，远的还能探索宇宙万物的变迁。八卦掌是仿燕、鷹、熊、猴、龙、蛇、虎及马八种飞禽走兽的形象，利用"八卦"的乾、坎、艮、震、巽、離，坤及兌等方位和易经中的理论，结合拳术中的手、眼、身法、步汇合貫通人体四肢八节。形意八卦掌重于意、气和力三方面的修炼，可使人体与精、气、神达到高度的和谐统一，从而使健身、技互合为一体，久练之会觉得头脑清醒，四肢有力，促进身体健康。以下就习练形意八卦之鹰掌，谈谈自己粗浅的体悟。

从八卦方位来看，鷹掌卦取坎卦为水象，方位正北，排列为四正组，在机体外表示腹部，在內合于肾，意取鷹形，鷹性情凶猛，有盘旋滑翔之勢，抓拿之能。

从易理上来说，鹰掌居坎位，方位属北，坎卦象数是水，其易理为“陷”，意为当陷入一个危难之境地时，就要想办法解脱出来。正如水流流向低洼沟坑时，则不停下以灌满然后再流向别处。鹰掌从“双鹰戏耍掌”到“盘旋侧身腿”再到“接木穿身掌”几个动作的转接变换，正是蕴含着当人陷入险境时，快速探击，抽身脱险，转身克敌的理念。

从外形来说，“远取诸物，近取诸身”。鹰掌取鹰捉物之准确勇猛；“落”是鹰形，两臂要有翻落捉拿之劲。在搏击格斗中，上有双手配合，可左右横拔对方直来之拳掌，也可反关节擒其手；当上盘不得手，立即变虚，掩护下盘起脚侧蹬（下实）以挫敌，即上封下攻也。不管得不得手，立即“接木穿身”，移步换形，再寻战机。演练鹰掌，如水奔，如浪卷，运动不绝。势猛，力雄，大开大合，大起大落，瞬息间“打倒还嫌慢”，这便是鹰掌在搏击中的特点。

形意八卦掌有其独特的养生健身的功能。从强身健体方面来看，鹰掌有如下作用：

首先，习练鹰掌，可倍添功力，提升人体阳气。我们不妨观察一下，当我们取势阴阳守丹掌走圈时，人的身体便已具备了五张弓——双手似曲非曲两张弓；双腿似弯非弯两张弓；头身又一张弓，这五张弓是运动中蕴含着力的弓。弓力在积蓄，慢慢增力，变成功力。相比之下，如果直身摆手行走如平时散步，是不可能有功力的积累的，充其量也只是助消化而已。当走圈到一定数时，开练“双鹰戏耍掌”，这五张弓上的力立即转换成其他形式的力。一个是先翻右手至头顶，掌心向上，上撑的力，左手呈虎爪式前推的力，身体随着右手上撑垂直向上，牵引拉长肋部肌肉的力，这便刺激了肝胆经络，能提升了人体的阳气。正如庄子在《刻意篇》上说，“若熊攀树而自经，类鸟飞空中而伸脚，斯皆导引神气，以养形魂。”人得神气（即阳气）养助，则精神健旺，身体强壮有望了，减腰围之赘肉也可了。

其次，当练至第二式“盘旋侧身腿”时，在吸气状态下，快速的屈臂裹肩、提膝缩身，此时便挤压按摩了内脏，特别是脾胃。当在呼气状态下将腿蹬出时，则又加强了胃及膈膜的运动量。有人实验分析，呼气能通脾（胃），可去脾胃一切浊气，浊气一去，一切脾胃之病自消也。

第三，鹰掌难度最大的动作是侧身蹬腿，其动作大开大合，属多肌群，多关节（特别是大关节）快速运动，从而使肌肉达到高度紧张，这样，好处是什么呢？有一种养生法叫做“移情养生法”，它就是用肌肉的紧张去消除精神的紧张的，这跟平时工作累了打打球解除身心压力是一样的道理。但别忘了，鹰掌除了能解除精神紧张外，还能提高功力呢！

第四，从中医的人体经络学说来看，人体的原穴，分布在人的肘、膝关节处，人的精、气汇集在肘、腋、股（大腿根部）。习练鹰掌时，从“双鹰戏耍掌”到“盘旋侧身腿”的过程中，上撑之手随着缩身裹肩，迅速下落，右手臂（正式）内旋外翻，掌心向外，如此可按摩肘部关节；两腋紧贴身体又可按摩下腋；双腿弯曲紧贴在呼气状态下迅速蹬出，又可拉伸脚跟肌腱和腿部韧带，使大腿根部得到按摩；长期习练可使人体的肘、膝、股部穴位经常得到按摩，受到刺激，如此气血顺畅，人体健美也。

当然，鹰掌在培养功力，磨炼意志品质等方面确有其独到之处，但我们如果习练不得法，效果自然也会大打折扣了。因此，在习练鹰掌的过程中，要注重贯注“三节四梢”之力，提升人的精、气、神；然后以规范的动作一招一式的认真体会，只要肯下苦功，肯钻研，持之以恒，水滴石穿，便可享受到鹰掌带来的健康与美丽也！