**生命在于转圈**

16 Sep 2009

by: 闭精金 王精霞

生命在于转圈----我对左右甩手转圈功法的体会和感悟
闭精金 王精霞

    形意八卦掌作为八卦掌的五大流派之一，是中国传统武术的一株奇葩。套路演练以走圈转掌为其显著特征。形意八卦掌独特的采用八种飞禽走兽之形态，运用八卦掌中的身法,步法和腿法,进行左右旋转，它注重“意念”活动，以意念来引导动作，从而使“神、形、气”三者互相转化，又在“动”与“静”的基础上, 配合呼吸使“内气”由此而內生，既可使人体与精神达到高度和谐统一，又能使健康和技击相结合,体现了诸多八卦掌流派中独有的风格。
    左右甩手转圈法作为形意八卦掌中的重要功法之一，更是具有其独特的养生健身价值，如下是我在习练甩手转圈功法上的一些体会和感悟，写出来愿与同仁共同探讨。

首先：形意八卦掌的左右甩手转圈法(以下简称转圈法)是提升人体阳气的有效便捷的功法。《内经》有云：“动则生阳”。人体在转圈中，身体自上而下放松，双臂前后有节奏、有规律地一紧一松的摆动，如同撑船一般，助双脚以蹚泥步外摆内扣缓慢前行，形成反作用力。手、足在运动中各为人体的第二、第三心脏；地球是一个巨大的磁场，人体在左右旋转的过程中，不停地切割地球磁场的磁力线，产生、提高了人体内在的生物电，促进了血液循环，从而提升了人体的阳气。此“动”又与身体放松的“静”相协调，如此外动而内静，“动”为阳、为刚，“静”为阴、为柔，在人体的走圈行进中，动静相协，刚柔相济，阳气提升，阳气足时，人就感到精神、舒服。恩师就说过甩手转圈，或缓慢、或快速的左右旋转便是利用地球南北极磁场，进一步对人体生理机能加以“磁化”，使人体“生物电”缓慢而有节制的循环增高，使机体进一步调动身体內的储藏血液，进行重新分配，令大量已关闭的毛细血管开放，投入血液循环工作，使人体阳气得到提升，人就舒服。甩手转圈的“动”与打球、跑步、跳绳、游泳等的“动”是不一样的。后者“动”仅仅是一种外在的“动”，是肌肉伸缩的剧烈运动，它没有内在的“静”，无法通过它来提升人体的阳气。对身体长期有某些慢性宿疾的病患者更是不适合的，而形意八卦掌的甩手转圈却能在轻松愉快的缓慢行进中提升阳气，使人愈走愈想走，愈走愈舒服，非常适合中老年人，对他们来说，这也是一种轻松休闲的养生健身方式。

其次：甩手转圈功法还可以舒筋活络，健康延年。人体在左右旋转中，双臂的摆动，不是一般运动中的上肢伸缩，而自有玄机。它前后有规律、有节奏的摆动，配合呼吸正好与心率相协调，人会感到舒服。人之所以患疾病痛，都是因为种种原因(如长期的心情压抑、久坐不动，过度的喜、怒、哀、乐等)导致气血运行不顺畅，经络受阻所致，通则不痛，痛则不通是也。在甩手转圈行进中，通过双臂的摆动能够打通人体的奇经八脉，再疏通人体其他的经络，加快了血液循环，活血化淤排毒，日久还可使某些慢性宿疾得到缓解、抑制甚至削减或治愈。手、足分别为手三阳、足三阳经气的发源地，手足有节奏的运动，阳经之所则易激发，《内经》认为，手为阳气之源，甩手其实是刺激手部的经络，如此调节内脏阳气的盛衰也，经络气血不通畅，阳气衰，人体弱多疾也。此外，双臂的前后摆动又牵拉着肩、背，扩展心肺、胸腹，使肩背经络舒畅，能有效的预防肩周炎的发生，白领一族，长期伏案办公，肩周炎多成了职业病，练习形意八卦掌的左右甩手转圈功法，可有效地防止肩周炎的发生；胸腹的扩展又能使心脏在非剧烈运动的状态下得到有效的挤压按摩，很好的促进了血液的循环，营养的传输，加快人体内的推陈出新，人便身体健康了。

第三：甩手转圈久练之后，还可伸筋拔骨。习武者历来重视“外练筋骨皮”、“内练一口气”。甩手走圈中，双腿微曲以蹚泥步外摆内扣前行(初练习可如平常走路一般，待基础牢固，身感稳健后再微曲双腿行蹚泥步)，身体始终保持一定的高度，不可上下起伏，波浪式前进，自上而下有规律地缓慢放松，再配合调节呼吸，如此胯部和双腿便会承受着来自身体自上而下的重量，由于人体上部逐渐放松，即“阴”，它和自然界的“天”属“阳”相吻合,双手前后摆动，身体前行处于运动状态，即“阳”，又与自然界的“地”属“阴”相互呼应。如此，人体以独特的运动方式形成了“天地之根”，行圈日久便可感觉身体稳健，内气充盈，内力有所增强。恩师在他《旋转出健康》一文中就有阐述：人体外在的“动”和意念內守的“静”两者合而为一，从而调节和支配了神经系统，配合机体的左旋右转使脏腑內在的功能发生变化。这种变化，是机体“动”、“静”的互相转化升华传递和循环的一种形式,“动静”相互依存，互相为用为本，促使人体大部分机体细胞群达到正常裂变的良性循环，每天坚持持续至少十五分钟的锻炼，便能达到“外炼筋骨皮”的效果.在甩手转圈中，我的下肢力量得到了加强，脚筋特别是后脚跟的肌腱得到了拉伸。筋松了，骨也就灵了，走起路来就健步如飞，没有那步履蹒跚，老态龙钟的感觉了。俗话说得好：“筋长一寸，寿增十年”，这对中老年人来说，不亦乐乎？
此外，人就是与天地万物共享自然界之“精气”的, “精气”在“天”、“地”、“人”和万物之间形成循环流动，旋转不息。在意念支配下的甩手转圈，要求松而不紧，动静结合，刚柔相济，一吸与天地同吸，一呼又与万物同呼，人体就这样以其独特的运动形式纳取天地日月之精华,行功日久便可使内气互荡，内力满盈，从而达到“内练一口气”的目的。

第四：甩手走圈，一动而无不动，人体身心全面得到了锻炼。由于甩手，八脉十二经受到刺激，通经活络的功能得到了加强；人体不断地切割地球磁场的磁力线，体内生物电不断提升，阳气提升，人就会越来越精神、越来越舒服。又由于走蹚泥步，久之，内气充盈，与宇宙外气交换锤炼，内气在人体的经脉、穴位、诸生理功能系统中升华、跃动，从而达到强化生命个体的目的。在轻松愉悦中享受健康养生的乐趣。人们常说“生命在于运动”，由上可见，“生命更在于转圈”啊!

第五：甩手转圈，还是一种绿色环保的养生健身法。因为它不需要很宽的场地，不需要任何器械，有一平方米见方足矣；也不需要象跳舞那样成群结队，并配之以摇滚音乐，在现代社会，人们面临着各种各样的生存和发展的压力，工作挣钱，疲于奔命，闲暇之余，喜欢结群跳节奏感强的现代舞，如“兔子舞”、“恰恰舞”等等之类的“舶来”舞，它节奏强烈的乐感与人体心脏的跳动相吻合，彼此形成共振，听起来的确会很震撼，很舒服，令人身心放松，心情愉快，孰不知，长久以往，便会使心脏承受着来自声音的巨大冲击力，容易引发心脏疾病，危及人体健康!世界著名的美国摇滚流行天王迈克尔•杰克逊年仅50岁，生命便已逝去，尽管他的去世有多种原因，但是他从一而终地从事他的摇滚事业，粉丝遍布全球，强大的摇滚音乐冲击波不能不说对其心脏已经造成严重的损害!由此引起的剧烈头痛，失眠，致使他后来不断地依靠注射多种镇定剂来维持，最终因为过量导致死亡。形意八卦掌的甩手转圈可以一个单独练，也可三、五结伴练，静静的享受“随风潜入夜，润物细无声”的感觉，细细的体会，不动声色，不张扬，没有噪声的污染，健康又环保。
总而言之，形意八卦掌的甩手转圈习练得法，人体阳气生发更明显。而人体生命与自身阳气息息相关。《内经》认为：人体阳气具有护卫体表，抵御外邪的作用，如果阳气失常，便会引发疾病，说得具体一点就是，阳气是一种能推广、兴奋、升发、温照人体的物质，是生命的重要元素之一。上焦为心肺之阳，中焦为脾胃之阳，下焦为肝肾之阳，而肝肾之阳乃上、中、下焦阳气之根，也就是古语所说的“真气、真阳、六阳、真火”，它一旦消失，人的生命也就随之结束了。
甩手转圈，练好了，就练好了阳气之根，有了阳气之根，就可以“根深”“叶茂”，人就健康了!
甩手转圈动作简单，易学易练，功效非凡，能学练到它是人生的一种机缘，一种福气。特别是身体带病的中老年人，不适合于其他剧烈运动的人，最好学练本功法，定能大有收获。