形意八卦漫步自在功

29 Nov 2008

by: 董精純

形意八卦漫步自在功，出于形意八卦掌體系，是自我調整、調節的一項以八卦掌學說爲理論基礎。已達到健身養生爲目地的運動形式。此功法外看似行走散步慢行，内在實則是“左右陰陽運轉法”，華佗名醫曰：“動搖則谷氣得消，血脈流通病不得生。”通靈導氣，練就健康體魄。


無極體起勢，雙腳分開與肩同寬，要求全身放松，虛領頂勁（百會）頭爲君主，排除雜念，毛發爲血梢，毛發雖小遍及全身，氣行百孔可達四肢百骸，随呼吸起到新陳代謝作用。血爲氣之帥，氣爲血之母，增強體内循環往來的變化。舌頂上鄂用鼻呼吸，接通任督二脈，津液生成，入腹養丹。牙齒輕叩，使身體健壯有力。維持身體生命活動以化水谷之精微，産生人體的精氣神，全在于氣的運化，吸氣到丹田，氣下沉的同時，雙臂自然上提成八卦掌起勢，由騎馬問路到肘底藏花掌，在運掌過程中展放收緊，成争裹形式、夾馬步，人體略帶垂直下坐之感，意念導引、丹田内氣，行氣走意，運行于任督二脈，強壯了身體，積極起到了防病健身的功效。


八卦掌左旋走轉時意守丹田 ，雙手成自然作前後擺動，促進消化系統、調節神經系統的功能，雙肩放松，略向前裹，引氣下沉，實腹暢胸，肘向下垂力放松至掌指，指甲爲筋梢，氣壯則筋強，筋強而力大。空胸拔頂下塌腰，要求脊柱、脖項豎直，下颚内收，胸空背緊實則勁力來源。提肛溜臀，上提谷道，健腎益氣。松腰墜跨，力求根在腿，膝垂力放松貫于腳掌指（趾），引氣下行，落地時五指略抓地，足心涵空。全身上中下各有“三節”，式式連貫，節節相通，往來運轉，走轉摩擦，刺激腳掌，腳掌上的穴位很多，腳上有豐富的神經末梢，有六條經脈通行于腳趾。通過左右旋轉意守漫步，加速了血液循環，人體機構調整體内的儲藏血液進行了重新分配。使血管的流量增加經絡通暢，産生熱量，提高能量，能使末梢神經敏感度增強。使植物神經和内分泌系統得以調節，從而使頭腦清醒，記憶力增強，耳聰目明，反應迅捷，精神旺盛。在呼吸調整過程中使中樞神經興奮。促使肺部功能全面擴張，吸清呼濁，以達到營養代謝。做有氧運動。增強了心肌收縮力和提高了心髒回心血量，使身體各部分器官的潛在力量得到了充分發揮。


八卦掌的左右旋轉意守漫步，雙臂前後擺動，經絡的往來刺激腎髒功能激發其内在的活力，對于保養調和髒腑，調節陰陽，虛實變化，動靜結合，是根據人的生理解構，運用簡單的行之有效的轉圈方法，在意念導引中的形體運動。要求全身放松，松要适度，意不失控，松而不懈。使疲勞得以消除。并能防治肢體關節酸痛麻木，提高了肌肉的力量、耐力及各關節的靈活程度。八卦掌是走的技巧。百練不如一走。


八卦掌右旋走轉漫步時意守命門。要領和要求基本同左旋走轉漫步相同。


八卦掌左右旋轉意守漫步方法，不受場地限制，工作學習之餘，茶餘飯後，即可練習。人們生活質量在提高，人們更追求健康幸福的人生。内練一口氣，外練筋骨皮。習武健身、修養心性。這套功法簡單易行，行之有效。隻要堅持日久，就能悟出精微奧妙來。