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《論八卦掌武術氣功的健康價值》©
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《形意八卦掌．調整呼吸》©
形意八卦掌的"動"、"靜"氣功，以調息為入門基礎，從而使心有所寄，神氣相守，功法才能自然。"調息"與"數息"不同，數為有意，調為無意，委心虛無，不沉不亂。息調則心定，心定則越調真息往來，呼吸之機自能奪天地之造化，心息相依是謂息息歸根，命之真諦也！"呼"為瀉即"陽"，"吸"為補即"陰"。《東醫寶鑒》上記載著："呼則氣出，陽之辟也；吸則氣入，陰之闔也"，陽亢火旺的病人，練功時注意呼氣，會感到心胸舒鬆，頭腦清醒。這便是有餘之"陽"，向外散出之故。而陽虛氣陷的人，注意練呼，則可感到胸腹空虛，頭眩心慌而加強吸氣時的感到舒鬆，這是因為"陽"既不足，自不能再外散，所以，《景嶽全書》中指出："陽微者不能呼，陰微者不能吸"。
形意八卦掌的站、坐、臥等靜養功法中，通過調整呼吸鍛煉，可以把散亂的情緒與不良的病理，刺激而逐漸在"均"、"細"、"深"和"長"的呼吸中加以排除，使大腦皮層逐漸進入保護性抑制狀態，消除思潮起伏的現象，印證古人所說："息調則心定，心定則息調"的輕鬆感境界，從而容易入靜"意守"，有利各種功法的深入訓練。深長的呼吸方法，主要能擴張肺部的收縮，增強肺的活動量，能使隔肌和腹肌起到較大的收縮作用，以承受肺部吸入的空氣容積。
根據臨床測試，在深長呼吸時，可以使橫隔膜下降到3至4釐米，隔肌下降1釐米，能使胸腔容積增加到250至300毫升。因此，單靠隔肌收縮也能使胸腔容積增加1000至1200毫升。胸腔容積在增加的結果下，便擴大了肺活量。平常人每次吸入和呼出的空氣僅為500毫升，當盡情吸氣時，平均一次可以吸入空氣約有3500毫升。如果對深長呼吸訓練有素的氣功師及運動員，他們的肺活量每次可達5000至7000毫升。由此可見，深長呼吸法，不但增強肺活量，而且使人得到更多氧氣供應，和排出大量二氧化碳。
氣功的鍛煉，主要是"氣"的練習。武術中的氣功，注重于意念活動，把心安定下來，使用調整呼吸的方法，匯同精、氣、神導引"內氣"即"真氣"進行主動或非主動的調節人體中樞神經和植物神經的機能及各器官之潛在力量，達到呼吸下以意領"氣"，行於經絡，以養身袪病、技擊和藝術溶為一體之鍛煉之法。因此，"外煉筋骨皮，內煉一口氣"著重體現了"調整呼吸"的重要性，將為形意八卦掌在站樁、靜坐和吉祥臥等功法中，打通人體"任、督二脈"、"大小周天"及"點"、"輪"、"光"和"觀想"等，進行自我調控人體多種疾病的治療。
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高血壓對治煉功法