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《形意八卦掌定、活、變架子》©
《形意八卦掌的定架子》©
八卦掌這一傳統武術其主要傳人為董海川先生，董先生授徒嚴謹，量才施教,所傳弟子各有特點，從而形成了諸多的八卦掌流派。
形意八卦掌，簡稱八卦掌，它是模仿自然界各種飛禽走獸的形象，利用後天八卦方位，遠取諸物，近取自身，以左右轉圈而形成的套路，它重於意、氣、力三方面的修煉，使人體與精神達到高度的和諧統一，從而使健康和技擊相結合，體現了內家拳之獨特的風格，深受世界各國武術愛好者所青睞。
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徐連生老師示範八卦劍之『回頭望月』
Master Xu demonstrates Bagua Sword
– “Hui Tou Wang Yue” pose
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初練八卦掌時，要先劃一個圓圈，其直徑約為練習者的身高，走圈約八步，與八卦中的方位相合，具體的說來，其鍛練的方法要分為定架子、活架子和變架子三大步驟。
一般初練者都要從定架子入手，練好定架子，也就是為以後學習形意八卦掌較高深的技術，打下堅實的基礎。
所謂"定架子"練習，就是要求練習者按照動作的規範，以乾、坎、艮、震、巽、離、坤和兌等八卦方位，進行左右變化旋轉，全身放鬆、呼吸自然，動作宜慢不宜快，當某一個式子練習得非常熟練後，才能學習下一個式子。
在定架子學習中，通常是抽出數個招式反複揣摩和演練，直至熟練掌握為止。
在定架子階段，一定著重于趟泥步法的訓練。因此在套路練習中多進行走圈，要求沿著畫好的圓線上，一步慢慢行走，切不可急於求成，欲速則不達。
在定架子基礎練習中，暫不去考慮動作與意念的呼吸配合，也不講究勁力如何運用的變化，這要求趟泥步法做到平起平落，外擺內扣，和每招每勢動作的規範和純熟。
在剛開始練習定架子時，一般都會出現左右搖擺，站立不穩的現象，由於不習慣左旋或右轉，都會造成陰陽失調，和站立時出現頭暈現象，這時略為休息，採用"拍打整理功法"來協調人體內部，重新建立起平衡，使神經系統得到充份休息，促使機體達到自我調整陰陽平衡，其道理是人體在運動時，心血管的交感神經興奮加強，同時腎上腺素的分泌也增加，由此而加快了心臟對血的輸出量，逼使血液快速循環，以致消耗大量氧氣使肌肉血管舒張而內臟血管收縮，使心率加快，造成生理上出現運動性的頭暈和不舒服，此時應該進行"拍打整理功法"的練習，在經微緩慢，有節奏的自身拍打下，起到協調誘導交感神經和副交感神經平衡統一，有利於機體自我調整心臟的回心血量，解除機體產生運動性生理所造成的頭暈等現象。
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《形意八卦掌活架子》©
形意八卦掌的"活架子"是在"定架子"熟練的基礎下進行修練的。所謂"活架子"，就是要求在演練中，步子不停地走動，掌法、腿法、步法和身法，不停地變換，做到動作連貫圓滑，走如游龍，行似飛鳳。
按此套路編排程式和要求，連環不斷的練習，再把動作、呼吸和意念三者結合起來，溶為一個整體。
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徐老師學生演練八卦刀之『四人轉刀』套路
Master Xu's students practising Bagua Sabers
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在活架子階段中，要講究各種勁力的運用和轉換。動作不可太猛，太剛，過剛叫則易折，也不可太軟，太柔，過柔則無力，所以它講究剛柔相濟，剛中有柔，柔中含剛，其獨有的形意八卦掌"直橫勁力"，在運動的力向上如何互相鉗制和延伸利用，從中來助身法，掌法和步法，形成一股"擰勁"，藉以護身加強肌肉的彈性，促使心血管等神經的興奮，啟動機體潛在的力量來適應運動的變化，使機體全部或局部產生一種內在和外在的"爭裹勁"。
在腰的擰轉之下，抗禦外來打擊的一剎那中，在步法，身法和掌法組合下，從而產生一種"滾"中代"鑽"，"鑽"中帶"旋"的強大的"螺旋勁"，可以說，在八卦掌的"活架子"練習中，必須逐漸體會到其勁力互換交叉多變的規律。
當一種勁力的消失，就是另一種勁力的開始，為此各種勁力週而復始，變化無窮，形成了錯綜複雜的勁配合，才能體現"活架子"的力量。
"活架子"的呼吸是根據趟泥步的要求，進行步法對練，然後配合自然腹式呼吸，即呼氣時小腹內收，吸氣時小腹鼓起,，當自然腹式呼吸已熟練掌握後，再過渡到逆腹式呼吸，即呼氣時小腹鼓起，吸氣時小腹內收。
在"活架子"換勢時, 儘量做到各種動作和逆腹式呼吸配合，當掌法向外或前逐漸伸展時﹒要求呼氣用同樣的呼吸速度去配合掌法的變化，當掌法到達終點時，恰好氣巳呼盡。反之，掌法收回時，需配合吸氣，掌法變化的速度與吸氣的速度相同。
上述兩種呼吸法，是"活架子"中必須熟練掌握的。同時，意念在左右，陰陽，意守，旋轉之下，誘動了"帶脈"經氣的運行，在呼吸支配下，從而達到神氣，意念合一集中，實腹暢胸，氣易鼓蕩。
在初練"活架子"套路時，亦要求動作稍慢，這樣才能掌握動作的速度和輕重緩急，然後再過渡到動作較快的階段。
第三步由快變慢，快慢相換，從中體會形意八卦掌的動作，呼吸和意念三者的有機貫通，使套路練習充滿神韻與氣派，而不是機械式的動作表演。
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《形意八卦掌變架子》©
形意八卦掌的"變架子"是在"定架子"和"活架子"的基礎上，進一步的變化，是形意八卦掌的上乘功法。
"變架子"練習到爐火純青時，它已經脫離套路的模式和程序，練習者可以隨心所欲，隨意變化，也不必限制在圓圈上練習，只要在"心"中有"圈"即可。
此時動作全憑意念支配，以意行氣、以氣催力、意到氣到、氣到力到、從而達到在意念指令下，"內氣"貫通人體四肢百骸、其虛實莫測、出沒無常、氣隨意運、發勁循環、不想而行、不思而動、充實內外、千變萬化、吐納自然、不聞聲息、如無如存、神形聚中、其中玄妙、以柔克剛，終究其理、切勿用力。
"變架子"的演練，使人眼花撩亂，無從遮擋﹒或搬或攔，或截或扣、或推或托、或拽或拎，或刁或鑽、或捆或蹬、起落如意、來去生風、令人生畏。
"變架子"的一切形式，都在意念活動引領下，主導進行的，其鍛煉的公式，意念與內氣相合，即意念伴隨內氣運行，從而使先天之氣與後天之氣，互相倚賴，互相推動，意念隨呼吸配合左右內守所產生，"內氣"的運行，即"意領氣"，其作用能消除先天之氣虧損所造成的病理現象，使人體健康延年，意念在呼吸配合下使掌法、眼法、身法、步法、腿法在旋轉心中互為貫通，從而保證了擰腰、擰臂、縮身坐胯、裹肩轉身，上順下逆，不脫節不斷勁，不致於鬆散漂浮，僵硬呆板．同時隨意念支配下的腹式呼吸使丹田、命門互蕩，從而意動生慧，氣行百孔，氣沉有勝，氣浮者敗，收拳之始，吸氣為佳﹒發拳之時，吐氣為妙，遠之則奔行于周身、蓄之則填隆于一處，擊之不能分，推之不能去，捉之則來，放之則散，若離若合，能聚能分，苟無氣行筋絡之間，則拳擊之處必無勁，是雖見其有隙可乘，取於發手進攻而氣不能蓄，祇有坐其時機，實深感可惜，故古今拳術家首重意氣，則能收能發，用之不竭，籍以持久，庶可從容應付。
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八卦掌簡介
