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八卦掌簡介
八卦方位與八卦掌的關係
形意八卦掌定、活、變架子
形意八卦掌身、掌及腿法
形意八卦掌步法
形意八卦掌勁力
形意八卦掌技擊發力
形意八卦掌站椿功法
形意八卦掌排撞功法
形意八卦掌拍打整理功法
形意八卦掌的意念內氣和勁力
形意八卦掌練習簡介
《形意八卦掌拍打整理功》©
徐連生老師示範八卦拐形鏟之『獅子抱頭』勢
Master Xu demonstrates Bagua Guai Xing Chan – “Shi Zi Bao Tou” pose
中國內家拳之一的八卦掌，對人體的好處，可以說是內外兼修，重於養生修煉，並非只是與人相爭鬥勇，其風格特點深受廣大群眾的喜愛，不論男女老少，都能進行演練。
久練八卦掌，可使人感到頭腦清醒，四肢充滿活力，促進身體健康，祛病延年。各種合理的武術體育運動，可以預防或減少一些疾病的發生，有利身體健康。
人到成年，由於受到七情六慾的影響，使心肺、消化吸收和新陳代謝的功能逐步衰退，同時伴隨著心臟病、高血壓、糖尿病、肥胖症和胃潰瘍等疾病陸續而來。
尤其是年老體弱的人士，更為苦不堪言，到處求醫吃藥，眾多藥物都無法替代各種武術運動的良好作用。
通過特定的武術運動，誘導及引發機體內在的平衡，使人體各部分器官互相制約、互相對立、互相轉化及互相平衡，以它來恢復大腦皮層神經的活動。
人體內各器官的功能活動，都是在神經系統調節下進行，調節運動系統的神經是軀體神經；調節內臟、心血管的神經是交感神經和副交感神經，無論軀體還是內臟、心血管的活動，都同時受到中樞神經系統的抵制和加強的雙重作用。
在正常情況下，兩者互相對抗而取得相對平衡，從而保證人體的完整統一。但是，當人體處於運動狀態時，人體內部的平衡就會被打破。形意八卦掌養生培本功法之"拍打整理功"旨在于協調人體內部重新建立起新的平衡，使神經系統得到充分的休息。
由於人體運動時，尤其是劇烈運動，支配內臟、心血管的交感神經興奮加強，同時腎上腺的分泌也增加，使肌肉血管舒張而內臟血管收縮，使靜脈與微動脈收縮，回心血量因而有所增加；使心率加快，心臟收縮加強，心臟的輸出量增加，加強循環血量，動員機體許多器官的潛在力量來適應人體運動的變化，致使運動後有的出現頭暈、眼發黑、金星亂冒、臉色蒼白（主要是臉部血管收縮），噁心嘔吐等異常現象。
此時，應該進行拍打功練習，在輕微緩慢，有節奏的自身拍打下，達到自我糾正，加強回心血量，以達到協調引導交感神經和副交感神經，建立起機體內部的平衡。
形意八卦掌拍打整理功，均放在運動後或工作學習完畢後鍛練，也可以作其他拳術輔助養生功來練習。在拍打時，要求人體放鬆，心情舒暢，從而使支撐人體的兩腿，作左右曲膝晃動，人體自上而下浮沉，有放鬆之感。上肢借助左右晃動的貫力，用全掌拍擊人體各部。
初練者不必調節呼氣，只要求人體放鬆，在兩膝晃動和腰的帶動下，借助兩臂的貫力，用掌作前後輕鬆自如的拍擊身體各個部位。
這種拍打功法，必須由輕到重，然後由重到輕，必須注意重擊時的力量，身體能承受得起，不可過於猛烈。這樣使拍打部位表層受到打擊的變化，而產生拍打的力向，該力向之力源逐漸向內滲透，使肌肉和部分臟腑受到一定程度的震盪和收縮，從而才能引起一系列生理功能的變化，如局部酸脹、發麻等，導致血液循環系統也跟隨發生變化。受拍打部分有輕鬆舒暢的感覺，呼吸、脈搏有輕微上升的現象。這種現象對大腦皮層有一定抑制作用，使骨骼機產生輕微的收縮，可以造成皮層下中樞神經興奮，促進血液循環，從而逐漸調整體內正負電位細胞有序法，使高血壓、心臟病、糖尿病、肥胖病、胃潰瘍患者，通過拍打功法，加強血管的舒張活動能力，使血液流通順利，減輕了心臟的負荷，增強人體中樞神經系統功能。
在拍打過程中，中樞神經系統主導下，呼吸系統與血液循環系統的機能相互作用和緊密的配合，通過一系列的反射性調節，保證血液流通，將肌肉中產生的二氧化碳排出體外，從而疏通經絡，調和氣血，有利於機體功能調整和修復，達到治療強身之目的。
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