五一長假期間，國際形意八卦掌副總教練、安徽宿州形意八卦掌研究會會長鄭精碭一行四人，應部分學生要求，來到安徽淮南市傳授形意八卦掌套路、三十六飛掌、八卦棍和各種技法。

在傳授過程中，鄭教練講解了八卦掌第一掌基本技法和人體上三節發勁以及對敵技擊中産生的變化，讓學生進一步體會形意八卦掌各種勁力、技擊内涵。

在五一短期培訓期間，主要向學員講解形意八卦掌放松練法，讓學員們真正體會到作爲内家拳之一八卦掌的剛柔并濟、柔及成剛的拳理即各種勁力（其中包括：鞭子勁、争裹勁）。

淮南五一短訓班學員有來自淮南、宿州、砀山、肖縣、懷遠、五河等地，大家認真學習體會形意八卦掌内在精髓。

通過這次宿州形意八卦掌研究會在淮南短期培訓，會使形意八卦掌在淮南的發展和發揚走向一個新的階段。

　

　

　

　

　

　

　

和中国著名武术家习云泰先生谈散打

——董精纯

1999年成都体院；中国“十大名教授之一”习云泰先生分析讲解武术的灵魂技击的发展，尚德不尚力，尚巧不尚力，不发展将被淘汰，（有些僵化，老的套路。）实战是手段，继承精华才能发展，吸收现在的各家之长，李小龙很好的结合吸收西洋拳创编了截拳道。八卦掌也有许多技击名家，如武林泰斗张占魁的弟子，格斗专家赵道新先生，在十九世纪二、三十年代，在拳坛（擂台）上以凌厉的拳法，高明的掌法，神妙的腿法，在无护具少规则的技击中，横扫大江南北，威振武林。把八卦掌的劲力技法和具有杀伤力的招法融合创编了“心会掌”，并写有著名的“爆发论” 一文。

弘扬武术，以德为先，原国家体育总局局长，国际武术联合会主席伍绍祖曾说：“武术属于体育，起于体育，但高于一切体育。武术的文化是高层次的。”

一打胆、二打眼、三打身法、四打闪，技击首先动作快，反应快，打时间差，空间感觉的时间差，要有洞察力，用眼的判断，眼神的震慑，最大限度发挥视觉的作用，重力贵短，一触即发速度，还有反应速度，吸收不同流派，如国外的空手道、缅拳、跆拳道、泰拳。要有很好的发展中华武术精华部分——技击。

学习中华武术的一部分武术包容了：功法、套路、散打三种运动形式，传统套路跟技击现在的脱节，竞技要向传统武术学，要互相学习取长补短。技击是武术的精华，因陋就简，随处可以练习，有广泛的群众基础。最简单的不受气，武术的开展方便宜人，开发自身的本能，技巧制拙有利于自己的优势开发，善圆能走化，踢、打、摔、拿，攻击打击力，通过耐力和身体素质的训练，提高体质，加强力量中的加速度和硬度的训练。判断的准确性，步稳力实，战术灵活运用要有抗击打能力。熟能生巧，勤能补拙。

学习散打有许多共同点，又有许多不同，拳练千遍手法自然，中国武术博大精深，由散打的基本功过渡到实战，拼搏顽强的意志，战胜对手耐心耐力更重要，李小龙曾说：“想超乎常人，惟有随时准备把最苦最乏味的训练当最大的乐趣，越是乐意接受此等折磨，则其成功的可能就愈大。”

國際形意八硏究會教練马盛瑜

八卦掌是一门科学,拳理非常深奥的一个拳术,就八卦掌来说,有许多练功要领,这些练功要领都是前辈实践经验的总结,如果不是亲传很难领悟,我很庆幸得到了徐连生师爷的无私传授,使我在练功中有了研究参考的标准.

师爷说练习八卦掌要明"三节、四稍".什么是三节、四稍.通过师爷的亲传和我个人的实践领悟，对三节四稍的粗浅认识,认为"三节",以全身而言手臂为稍节,腰胯为中节,下肢为根节,三节知道了,劲力顺达,动作协调,力量强大.以上肢而论头为稍节,胸为中节,下腹为根节,此三节头清眼明,空胸实腹,气沉丹田腹为根.以肢而分,手为稍节肘为中节肩为根节,此三节肩易下沉,肘易下坠,手易前顶后撑,气易下行.以下肢来说,脚为稍节,膝为中节,胯为根节,此三节能敛臀坐胯,身体稳固,脚趾抓地根三尺.

"四稍"是指人体的发稍、肉稍、筋稍、骨稍,发为血稍,舌为肉稍,指(趾)为筋稍,齿为骨的末稍.
练功时要求嘴要微闭,上下齿轻扣,用舌舐住上齿根部,接通任督二脉,使气循环,筋长一寸,劲大三分,筋强则力大,身强力强气更强,力达手指,出掌如钢叉,脚应抓地,坚如铁爪,人体的精气神生于骨而联于筋.苦练功莫放松,自然运用,随心现。用神领会招意,非是招式,用心体味一切在自心,武艺自意自心应,心意一如融自真,自然归内蕴成.

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