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董精纯

一年之计在于春，2009年伴着春天的脚步，徐连生老师从加拿大回国开始在祖国大地，城市乡间继续弘扬、普及、推广形意八卦掌传播贡献力量。

徐连生老师将2009年新的篇章为我们形意八卦掌练习者续写，孜孜不倦为中国形意八卦掌的传播事业而奋斗，以高度的责任心及高度的使命感，弘扬国之瑰宝——形意八卦掌,其精神可敬、可佩、可感，是我们学习的榜样，是动力的源泉。

现代奥林匹克创始人顾拜旦曾在《体育颂》中写道：“啊！体育，你就是乐趣，想起你内心充满欢喜，思路更加开阔，条理更加清晰，你可以使忧伤的人散心解闷，你可使快乐的人生活更加甜蜜。”

我们运动，我们快乐，我们健康，我们绽放光芒，阳光而有力量。接受徐连生老师的谆谆教导——习武德为先，武德、意志、风格、信心和民族精神是武术的文化，是任何国家没有的。

徐连生老师和形意八卦掌同仁推进形意八卦掌的发展和普及，其核心价值是武学健康进化的方向，取其精华，其培养了我们勇于拼搏，公平竞争，展示水平，竞技的风采。

徐连生老师圣火的再次点燃和传播像奥林匹克的精神一样得以传承，让我们感叹，万水千山，不辞辛苦，为广大学员送去知识，送去健康，送去品格和给予我们力量是何等的伟大，我们愿意学习形意八卦掌的各种功法去寻找健康。

祝2009年徐老师普及形意八卦掌获得圆满成功！！！

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　　走圈转掌是八卦掌的基本功，它能出什么样的功夫，对于八卦掌练功人来说似乎不言而喻，却又很难三言两语把它表述出来。笔者借此谈一谈自己的练功体会，诸武友们提出宝贵意见，以便与大家一起探讨拳学真谛，共同提高拳艺。
　　八卦掌以走打为妙。那么，它首先离不开走，而转掌功就是练它特有的步法——圆形步︰左掰右扣、旋转对敌。走留时所常练的几种掌式，也是八卦掌最基本的掌式之一。长期苦练转掌式，就练出了全身的整劲儿，练出了双掌在行走中的发力，走中有打。单纯练套路虽然也能练出功夫，但绝不能代替走留转掌之功。仅从增加功力的角度说，走圈功用几个单一的式于强化训练，能使功夫上得更快，不管八卦掌有多少功法特点，通过走留转掌的练习都能够达到。

　　八卦掌不是单纯练手法，练的是身法，手的变化也是身法的变化，手的劲力就是全身的整力。手与脚的劲力从哪儿出来？就是以腰为轴，腰练活了，力就出来了。要想把腰练活，就得先松腰胯。若想松腰胯，就得先松臂膀，沉肩坠肘，顺项溜臀。只有把肩膀及腰胯彻底松开，力才能贯通四肢。
　　前贤指出︰转掌时应练出走“整圈”（胯面向前方，在圈线上不动，腰带双手转向圆心为走“半圈”；胯如前不动，腰与双掌面向身后仍能走转自如为走“整圈”）。练出了“整圈”，说明腰胯已经松开，运动自如，力贯四梢。到那时，肢体的劲力一定非常饱满。

　　八卦掌练的是全身骨节松开，节节贯通，四肢在全身整体协调之下发挥着各自独立作用的一种整体力。练功的目的是要将身体四肢组成一个有序的整体，组成一个听从指挥的“交响乐团”。
　　它练的不是肢体各部分一个个的独奏，奏响的是全身和谐的共鸣。这些道理，形意、八卦、太极都一样，但八卦掌的特点是走中打、斜行转，因此必须练走圈。
在长期的走圈训练中，按上述要求所应达到的功力都能够练出来。比如你想；练出“滚钻争裹”之力，如果你的肩松不开，手臂就送不出去，“夺力”（臂膀送出去而不往回缩的“力”）就练不出来，这样臂膀不活如何出“滚钻”之力？
即使想在平时的套路演练中去培养，也不如走圈转掌的专门功夫来得更快。如臂膀未松到家，其“滚钻”之力毕竟有限，两臂不活，缺少变化，速度也慢。只有多练走圈功才能早日做到松肩坠肘，松腰松跨，气沉“丹田”。
而仅仅去习练套路，效果没有这么明显。“争裹”之力也如此。争与裹不仅指双手之争裹，身体也要有争裹之力，练走圈就为了练出“合抱力”、“整体力”，这其中就包含着身体的“争裹”。
顶头悬与五趾抓地就是“争”，合肘掩心出抱力就是“裹”，争与裹出来了，“旋”也就在其中，此即为八卦掌“争、裹、旋”之特点。
走圈转掌如果能练出较高的功夫，运动中可以达到；腰无时不旋，手与脚无时不合，双臂在自然松长状态中出螺旋之力，双腿无时不与身、手和谐，头无时不与天“说着话”，两脚之掌心左右交替与地摩擦……
这样，头挂于天而脚扎于地，身体之八卦处处归位，全身运动起来就成为一个整劲。
　　再拿“顺、逆、和、化”来说，顺者，手足要顺其自然往前伸，伸至何处？意境上要无限远，手扣至“天门”，形体上要肩、肘、腕、指，节节抻开，意念送出时让两臂之“夺力”出来。
此时两臂的“筋脉”必有一个往回拽的劲儿，不让膀子出去，这是人们后天长期生活造成的，要想返回先天之和谐，就得通过练功把筋脉一点一点地全松开，这需要的是功夫。逆者，气力往回缩，此乃相对于顺而言，为一收一送。

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1983年，体育报社、上海黄浦区第一体育俱乐部联合聘请徐连生老师举办“全国形意八卦掌函授辅导班”。继之，1986年，上海市形意八卦掌研究会正式成立，与上海市武术馆举办了第二次全国性函授，并在每次函授结束后即在全国各地设立面授辅导点。在面授教学工作中，教练们足迹遍及祖国的天南地北，其规模之大、范围之广、影响之深确实前所未有，教练们每到一地都受到当地政府、体委、武协的热情接待，并在广播、报刊、电视台予以广泛的宣传、报导, 在整个面授教学过程中，徐老师始终注意武德与技能相结合。宣传学武是为了强身健体、防身自卫，决不是好勇斗狠，持强凌弱，并注意教学质量，对基础参差不齐的学员进行分组和个别辅导相结合，实行规范化的统一教学，对年龄较大和基础差的学员，耐心引导，多做示范动作，和他们谈自己练拳的体会，在思想上消除他们年龄大、基础差的自卑感思想，使他们增强了练好形意八卦掌的信心。对于很大一部分在家练过拳术的学员，帮助他们认识二者拳种之间的相似与区别，同时讲解形意八卦掌的特点和技击的作用，使他们能更好地准确地掌好要领，在该地区发扬，推广形意八卦掌。对个别不安心训练，一味追求技击散打、武德素质差学员，徐老师绝不迎合他们的口味，而则重对他们进行武德宣传教育，使他们懂得武术的功能应是防身、健身、绝不能危害社会和有意识伤害他人。通过武德宣传教育，不仅打消了个别学员错误的想法，更重要是避免了多次流血事件的发生。例如：云南省富源县尹某某学员，他不但武术基础好还多次和教练一起研究探讨攻防技术，当他无意中流露出回去后要找人报他父辈之仇时，徐老师和他谈心、宣传国家法制，使该学员很受感动，临别时他流着泪，紧拉着教练的手说：“老师，您的话不但明确了我这几年来学武术的方向，更重要的是挽求了我的家庭，回去后一定依靠当地政府来解决过去的矛盾。”

在面授教学过程中，徐老师有意识把年老、体弱的学员采取个别指导和结合他们的病情进行体疗训练，使他们认识到只要积极参加武术锻炼，进行行之有效的训练，是能够解除疾病带来的痛苦，达到强身冶病的目的。例如：黑龙江友谊县54岁的孙风章学员，他身体不好刚从医院出来不久，为了不错过面授机会，由他儿子陪同前来参加面授，徐老师针对他健康的状况，适当安排运动量，教他形意八卦掌的基本走掌法，从高架子入手，通过左右旋转和意守等体疗训练，他的体质恢复得很快，在结业典礼上他激动地说：“通过八卦掌面授学习，我身体有很大的好转，饭量增大了，浑身感到有劲，这说明了形意八卦掌确具有健身的功效，我希望徐总教练继续深入地把形意八卦掌推广普及下去，让更多的体弱多病者得到学习，以便获得再生的活力”。

在整个面授过程中，徐老师努力和学员同甘共苦打成一片，潜移默化地对学员进行武德教育。例如：张先林学员从新疆拖儿带女,一路露宿车站码头,来到无湖市面授点,因经济条件差，徐老师为小孩提供食品，学员们看在眼里，记在心中，纷纷为张先林同学筹集资金，在众多的学员资助下，解决了他的吃住困难，徐老师这种善诱学员助乐的品德,铭记在每个学子的心头。

在面授辅导过程中徐老师和教练们辛苦是难以用文字语言来描述的。在每天的教学工作中，不停地做示范，喊口令，由于体力上超负荷运转，以及地方水土的不适应，陈伟平、张琪文、陆均、蔣充灵、章日平、祝光明、譚涵憲、任曉東、韓洋崍、蒋小芳、鄭云鵬、在面授点担任教学任务，由于长时间的喊口令，讲解拳理和大运动量的示范动作，身体极度疲劳，山区、农村、部分面授点的生活条件差，再加上饮食上大多是凉拌菜，大蒜头，生辣椒和馒头，晚上跳搔、螑虫、睡不好，有的教练闹腹泻，白天仍坚持教学，至于北国冰封雪地、南国夏日炎炎，只有親身感受，才能体味出个中的酸甜苦辣。

徐連生老師從1983年創辦全中國形意八卦掌函授教学，到1986年在各省、市、縣設立29个面授中心，在几十年面授中心点教学期間，從中甄選人才有299個形意八卦掌輔導教練其中68名國际形意八卦掌研究会教練，18名副总教練9名為國际形意八卦掌研究会副長。形意八卦掌『精』、『盛』、『甲』『乙』字輩的學生,分別在海內外涌现而出，他們正充满信心，为形意八卦掌在世界各國普及推广，积极地项献自己力量。