形意八卦漫步自在功-董精纯
作者:dxs 日期:2008-11-29
形意八卦漫步自在功
董精纯
形意八卦漫步自在功，出于形意八卦掌体系，是自我调整、调节的一项以八卦掌学说为理论基础。已达到健身养生为目地的运动形式。此功法外看似行走散步慢行，内在实则是“左右阴阳运转法”，华佗名医曰：“动摇则谷气得消，血脉流通病不得生。”通灵导气，练就健康体魄。
无极体起势，双脚分开与肩同宽，要求全身放松，虚领顶劲（百会）头为君主，排除杂念，毛发为血梢，毛发虽小遍及全身，气行百孔可达四肢百骸，随呼吸起到新陈代谢作用。血为气之帅，气为血之母，增强体内循环往来的变化。舌顶上鄂用鼻呼吸，接通任督二脉，津液生成，入腹养丹。牙齿轻叩，使身体健壮有力。维持身体生命活动以化水谷之精微，产生人体的精气神，全在于气的运化，吸气到丹田，气下沉的同时，双臂自然上提成八卦掌起势，由骑马问路到肘底藏花掌，在运掌过程中展放收紧，成争裹形式、夹马步，人体略带垂直下坐之感，意念导引、丹田内气，行气走意，运行于任督二脉，强壮了身体，积极起到了防病健身的功效。
八卦掌左旋走转时意守丹田 ，双手成自然作前后摆动，促进消化系统、调节神经系统的功能，双肩放松，略向前裹，引气下沉，实腹畅胸，肘向下垂力放松至掌指，指甲为筋梢，气壮则筋强，筋强而力大。空胸拔顶下塌腰，要求脊柱、脖项竖直，下颚内收，胸空背紧实则劲力来源。提肛溜臀，上提谷道，健肾益气。松腰坠跨，力求根在腿，膝垂力放松贯于脚掌指（趾），引气下行，落地时五指略抓地，足心涵空。全身上中下各有“三节”，式式连贯，节节相通，往来运转，走转摩擦，刺激脚掌，脚掌上的穴位很多，脚上有丰富的神经末梢，有六条经脉通行于脚趾。通过左右旋转意守漫步，加速了血液循环，人体机构调整体内的储藏血液进行了重新分配。使血管的流量增加经络通畅，产生热量，提高能量，能使末梢神经敏感度增强。使植物神经和内分泌系统得以调节，从而使头脑清醒，记忆力增强，耳聪目明，反应迅捷，精神旺盛。在呼吸调整过程中使中枢神经兴奋。促使肺部功能全面扩张，吸清呼浊，以达到营养代谢。做有氧运动。增强了心肌收缩力和提高了心脏回心血量，使身体各部分器官的潜在力量得到了充分发挥。
八卦掌的左右旋转意守漫步，双臂前后摆动，经络的往来刺激肾脏功能激发其内在的活力，对于保养调和脏腑，调节阴阳，虚实变化，动静结合，是根据人的生理解构，运用简单的行之有效的转圈方法，在意念导引中的形体运动。要求全身放松，松要适度，意不失控，松而不懈。使疲劳得以消除。并能防治肢体关节酸痛麻木，提高了肌肉的力量、耐力及各关节的灵活程度。八卦掌是走的技巧。百练不如一走。
八卦掌右旋走转漫步时意守命门。要领和要求基本同左旋走转漫步相同。
- 1
