学习“形意八卦掌”心得浅谈.王永俊
作者:yongjun 日期:2008-02-14
学习“形意八卦掌”心得浅谈
王永俊
第二篇 体能四要素
良好的体能是获得竞技优胜的基础条件，包括四个要素：力量、速度、柔韧、耐力。
力量的大小往往决定了竞技的胜出概率。力量大，首先在气势上就占了上风；交手时，力量大往往也会处于主导的地位。一个能够推动200公斤重物的选手如果对阵只能推动100公斤重物的选手，其结果已经可想而知了。所以，学习“形意八卦掌”也与其他的武术运动有这样的共同点，最好也注重力量训练，才能为日后的应用打下坚实的基础。2007年武林大会上“八卦掌”的年度总冠军获得者郝保军虽然技能比较全面，发挥的水平也比较突出，但他的力量是能够一眼就看出的。
速度是发挥力量的推进器，武术水平的发挥不但取决于力量的大小，也取决于速度。在同等大小力量的情况下，速度快者获胜，速度慢者失败。比如战场上的白刃搏斗，谁的刺刀先刺入对方的身体谁就先获得胜利。其次，速度让力量具有了爆发力。爆发力才是致敌重创的法宝。只有拙力可以推动重物却不能击倒同样具有训练基础的对手。通过速度产生的爆发力经常会出现令人意想不到的效果，常常能够一招致胜或一招克敌。一个人的力量平常可能只有推动100公斤重力的水平，但当他的爆发力急速发挥的一瞬间可能会达到300公斤。所以爆发力的效果与作用是可怕的，也是令人震惊的。李小龙的爆发力是成就他赫赫武功的决定性因素。
人体的柔韧性是蕴藏人体活力与体能的水库。没有柔韧性就如同没有弹性的弹簧，是不能发挥力量与速度的，尤其是自身的爆发力将大打折扣。从养生的角度看，增强柔韧性的训练，对保持人体的活力与健康水平是大有裨益的。但是，若从技击的角度看，没有柔韧性就不能很好地发挥爆发力，如果柔韧性太过而力量与速度不足，则会形成攻击能力的柔弱或抗击打能力的低下。所以，柔韧性的培养应该与力量、速度训练同步进行才能取得理想的效果。
耐力最能够体现人的体能状况。所谓“路遥知马力”就是这个道理。如果没有程咬金那三板斧的绝活，耐力将是考验人们竞技水平而最终决定胜负的根本条件。也是是人们常说的看谁能够笑到最后。所以，一个武术运动员要想在竞技中立于不败之地，培养持久的耐力是必须的。
综上所述，学习“形意八卦掌”，应该注重体能的训练。进行体能的训练则应该合理安排好力量、速度、柔韧与耐力的训练内容，在时间上、内容上、形式上以及侧重点上注意结合自身的情况特点扬长避短地训练体能。体格壮者应该注重速度、柔韧的训练；体格单薄者则需要加强力量与耐力的训练。
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