鲍明璋练习形意八卦掌的心得集锦
作者:yongjun 日期:2009-05-23
之九
什么是内家拳？常说：用意不用力。有一新的拳种叫意拳。我有感悟：应在有意无意之间。内家拳修炼的应该是意念，这应该是内家拳最为核心的东西。意念象一种场（姑且借用一下场的说法吧），修炼意念就是把这种场作用于自身，久之身体就会起反应，身心结构就会发生质的变化。柯云路说：意识即物质。意念应该是带有目的性的一种意识吧。而身体接受意念的前提就是身心的通透地放松。盘架子就是要将身体的所有环节（环和节）都放松开来。这样，气才能往来其间，意念也才能通过气作用于身体。也唯其如此，才能培元固本。天地之间，唯象而已矣！
我的習武心路曆程 (二)
作者:admin 日期:2009-05-18
我的習武心路曆程 (二)
國際形意八卦掌研究會教練 王精霞
1987年，上海形意八卦掌研究会又在广西的横县举办第二期面授，尽管这次来到自家门口了，但还是因为家里穷只得望洋兴叹!直到1988年，闭师兄(他当时是第二期的函授学员)在龙州开班，我想方设法筹足了路费和学费，毅然请假赴龙州参加了面授，更让我喜出望外的是，我见到了我的大恩人—徐连生老师!感激之情尤然而生，我不顾一切的上前，紧紧地握住老师的手，谢谢他对我无私的援助。在其后培训的日子里，我的勤学苦练和极好的悟性让徐老师看在眼里，喜在心上，因此有幸得到了徐老师的口传身授，我被这种有着柔中带刚、刚中有柔、刚柔相济、无比惟美的动作身法的拳术深深迷住了。在徐老师的指导下，我认真揣摩，刻苦习练形意八卦掌。1988年底，徐连生老师在全国面授教学过程中再次来南宁，又专门教授我三十六飞掌、八卦拳、形意八卦器械和转圈、站椿甩手、“坐盘养生功法”，我如获珍宝，更加顽强地刻苦训练，并荣幸地被老师收为精字辈的入室弟子。从小就痴迷武术，渴望能拜师学艺的我，终能如愿以偿，心中的喜悦之情无以言喻。从此我开始走上了正确的习武之路。那次见面之后，我就再也没见到恩师。数年过去了，因为种种原因我一直无法联系到恩师。我知道“师父引进门，修行在个人”的道理，所以尽管如此，我还是一直坚持习练。
1993年8月我参加了工作，又回到了初中母校做了一名老师。同年9月，闭师兄也调到了我们学校任教，我才得以知道恩师已移居国外，从此更失去了联系。怀着对形意八卦掌的执着与热爱，我每天工作之余依然坚持练功，常常是凌晨5点钟就起床练拳，晚上学生放晚学后就在校园里习练，回到家又常常是零点了。由于长年担任班主任管理工作和六个班的教学工作，身体因此常常处于超负荷的状态，长年累月的早起晚睡，有时候连闹铃响了也听不到。为了不耽误练功，回到学校后便趁自己还没课时就跑到足球场上练它两节课，然后又神情气爽地回来上课。长期的习练不仅增强了我的体质，更锻练了我坚强的意志，同事们看着我承受着沉重的工作压力，竟还能坚持每天早起运动，生活还能如此乐观开朗、积极向上，佩服不已，都认为我是“铁人”，至今“铁人”一直成为我的代名词。
工作至今，习武的条件很艰苦,白天站桩，得忍受苍蝇的骚扰，晚上站桩、坐盘还要经受蚊子的袭击，它们象轰炸机一般轮番轰炸，狠不得把你给扎穿了，吸干了!唯一值得幸庆的是，家门前长着一棵碗口粗的木菠萝树，可怜它竟成了我排撞的对象，在长达一年多的时间里，我每天清晨摧残着它，于心不忍啊，所以每次排撞之前都会抚摸抚摸它，说声对不起啦好伙计。不过好景不长，它也因为需要被砍掉了。就这样，我坚持着、坚持着，除了套路的练习，也加强基本功的锻练。练功习武，说不苦，那是假的。但是从来没想过要放弃，就是因为从小对武术那份由衷的痴迷和对形意八卦掌无限的热爱，因为热爱所以执着，因为执着所以苦并快乐着!
2009年2月18日，已退休受聘在南宁私塾学校教学的闭师兄给我打来电话，告诉我，恩师回国开展面授教学了，并辗转从龙州来南宁找到了他。我激动不已，当天即告了假火速赶往南宁。至此，时隔二十年后，我又再见到了恩师—徐连生。原来，恩师到龙州后四处打听闭师兄却无人知晓(此时的闭师兄早在16年前来到南宁工作生活了)。恩师无奈之余游玩了龙州一景致之处，随后歇息一小餐馆，没想到得到了餐馆老板的热情款待，闲聊之余，老板得知恩师从外地来，要寻人，便主动提出帮打听，恩师甚是感动，当即留下了联系方式。第二天，原本以为能找到闭师兄很渺茫的恩师正欲离开龙州，不想电话响了，那位餐馆老板告诉恩师他打听到闭师兄的去处了。真是黄天不负有心人!借此我诚挚地向那位热心的老板道声谢谢!
鲍明璋练习形意八卦掌的心得集锦
作者:yongjun 日期:2009-05-18
之八
一、头是皇上，肩是宰相，眼是元帅，肘是将军，手是先锋。二、当手在头上时，手就是头，如虎头蛇尾掌式。
三、手掌上打拳，眉间打拳。
四、身体各部分，可以接受形象思维的影响和控制，这应该是意守的理论根据。
五、内功中的气，不是呼吸之气。呼吸之气，古人称之为息。气，略相当于能量或者功能。呼吸之气是火柴，可以点燃这么能量，唤醒这种功能。
六、趟泥步的走法：跪膝或者顶膝。
七、大腿要外翻，小腿要里翻。
八、对着镜子练可以发现自己的很多的问题。
九、耳根劲。
鲍明璋练习形意八卦掌的心得集锦
作者:yongjun 日期:2009-05-18
之七
忽然想到细胞意识，意识到细胞，细胞的意识。所谓体会者，就是意识达于细胞吧。所谓懂劲、听劲，训练的就应该是细胞的意识吧。所谓气，就应该是有没有细胞意识。细胞听懂了指令（源自大脑或者外界），然后做出相应的反应——收缩或者膨胀。
立足点与重心与发力点应该在一条线（或曲或直）上。丹田者，就是人体的重心所在。意守丹田就是体会人体的重心所在。收之则小，小至于无。发之则大，大到无边。
鲍明璋练习形意八卦掌的心得集锦
作者:yongjun 日期:2009-05-16
之六
还在坚持着，身体也有了一些感觉。刚刚看了庞明的视频和文字，说到了松腰的问题。这应该是一个非常关键的地方。关于丹田的问题，我有如下的想法：肚脐是其前门，命门是其后门；譬如苹果，丹田是其心儿，肚脐相当于柄蒂，命门是其花蒂；肚脐是后天，命门是先天；肚脐命门要阴阳交济于丹田；肚脐是气之总枢，命门是骨之总枢，骨是肾之相，当属先天；意守丹田，缩之至小而无形，放之至大亦无形，其开阖往来共于天地。
鲍明璋练习形意八卦掌的心得集锦
作者:yongjun 日期:2009-05-16
之五
所谓的内家，我以为关键的是两个字：松和意。意从松里来，松在意中找。松和意又统一在一个“整”中。
鲍明璋练习形意八卦掌的心得集锦
作者:yongjun 日期:2009-05-15
之四
八大掌就是和面。圈走好了，八卦掌也就练成了。力往下走，才是真正的松下来了。意念太重，就僵了。随意自然。
鲍明璋练习形意八卦掌的心得集锦
作者:yongjun 日期:2009-05-15
之三 梦中练功或打拳
日有所思，夜有所梦。白天做事儿，晚上可能就梦到了。练拳的人，睡眠中也是可以练的。所谓梦中打拳。
打拳如在梦中，这也应该是一种练法：恍兮惚兮，其中有精；惚兮恍兮，其中有信。
我的習武心路曆程 (一)
作者:admin 日期:2009-05-14
我的習武心路曆程 (一)
國際形意八卦掌研究會教練 王精霞
回想起我的習武心路，大至是經曆了從蒙胧、啓蒙的階段到步入正規的習武階段吧。而這個階段，不僅是一次習武的曆程，更是一次心路的曆程。
我出生在一個很清貧的普通家庭，這絲毫并不妨礙我對武術運動的愛好。打小我的骨子裏就充滿了運動的細胞，特别喜歡上竄下跳，拳打腳踢，爲此母親一天到晚的擔心，怕我摔傷啦，又怕我闖禍啦，沒少爲我傷腦筋。别人都說我是“假小子”
小學四年級的時候，電視正在熱播日本動畫片《鐵臂阿童木》，他主持公道，維護正義，善良勇敢，力大無窮，又能飛天遁地的英雄形象深深地烙在了我的腦海裏。他，成了我的少年偶像。此後的很長一段時間裏，他的言行舉止深深影響着我，因爲小手臂也比同齡的同學有力氣吧，感覺那段時間，自己就是鐵臂阿童木了。每天清晨雞叫就起床堅持晨跑，沖拳踢腿，然後哼着《阿童木》的主題曲歡快上學。下課就爬上講台、書桌，然後擺着阿童木飛天遁地的姿勢，口中大叫“我是鐵－臂－阿－童－木!”“噌”地往上竄，博得同學們的陣陣喝彩，我得意極了。整個小學的最後兩年，“阿童木”就成了我的代名詞，同學們都不再叫我的名字。記得有一次，數學老師上課時發現講台上竟然有腳印，氣得大叫“誰幹的？!”大家幾乎異口同聲的回應：“阿童木!”。此事在長大後和孩提時的好友聊天提及，還甚是覺得好笑。這就是我在後來如此酷愛武術的一個雛形，很蒙胧的階段，但它卻對我之後的學武影響很大。
13歲那年，我上了本地的一所中學。一次上市場路過書攤，不經意地看到了一本武林雜志，索性拿來翻了翻，竟被裏面英姿飒爽的女俠深深給迷住了!在我的初中階段，也就是上世紀的八十年代初期，正值是香港的武打影片盛行的年代，我成了香港功夫片的鐵杆影迷，我的課本、筆記本、筆盒，家裏的牆壁上，都貼滿了擺着武打動作的演員們的功夫照，滿心歡喜。後來電視台還播出了四川女子霸王花的記錄片，我又被她們精湛的功夫，不凡的身手、飒爽的英姿給震撼了!那種感覺真是太棒了!我開始知道這叫做武術――中國的功夫!我開始爲之而癡迷!因爲癡迷，我竟然向班主任申請了不上晚自習，就爲了看當時正在熱播的香港電視連續劇《射雕英雄傳》、《神雕俠侶》，那段時間，晚上看電視，白天下了課就向同學繪聲繪色地描述劇情裏的每一個細節，對于武打場面還要有摸有樣地比劃動作、配上“哼哼！嗨嗨！”的助音，圍觀的同學看得傻眼、聽得陶醉，樂得翻天，這時我特别的自豪、特别的神氣!因爲癡迷，連上課的時候都在偷偷地抄《神雕俠侶》中楊過和小龍女那幾段最精彩的劇情；因爲癡迷，我央求父親給我10塊錢(當時父親的工資隻是每月36元)，然後，星期天乘車到幾十裏外的城裏書店，全部用來買武術系列的書籍：武術入門、長拳、彈腿、刀術、劍術、棍術之類等等；因爲癡迷，平時積攢下來的零用錢除了買自己喜歡看的《遼甯青年》外，全用來買《武林》《精武》《武魂》《少林與太極》等武林雜志，一有閑暇時間就會象饑餓的人撲在面包上一樣，癡迷地翻閱。有了這些書籍，我感覺自己是置身武林了：看武術入門，開始從基本功練起，早晨起來紮個四平大馬、沖拳、壓腿、踢腿(正踢、側踢、外擺、裏合)，等等，然後照着書，按着它裏面動作套路的行進路線有模有樣的、一招一式地練了起來。這可成了我每天的必修課。在我少年時代的字典裏，沒有 “累”字，更沒有“苦”字。我曾有一次零晨四點便起床運動而暈倒的經曆，醫生說我的血糖太低，不能太劇烈運動，父母也奉勸我别太拼命了，但絲毫未讓我停止早起運動。後來我發現自己能看懂同學怎麽也看不明白的武術套路路線的行進和變化方向，這讓我興奮不已，更加堅定了我學武的信念。
可是慢慢地，我就覺得，光是這樣的瞎學，沒有師父的指點，沒有系統的學習，是根本行不通的!唉……我常常抱怨自己爲什麽不出生在武術世家呢？可是抱怨是無濟于事的，路，不是人走出來、辦法不是人想出來的嗎？以其抱怨還不如另尋他法――找師父。可是，茫茫人海，師父在哪呢？于是我翻遍了手中所有的武林雜志，渴望能從中如願以償。突然，一篇由徐連生老師寫的形意八卦掌的文章特别吸引我的眼球，于是拿起書，一字字，一段段地細嚼慢咽，我被文章中所述的形意八卦掌這種獨特地采用燕、鷹、熊、猴、龍、蛇、虎、馬八種飛禽走獸之形態,運用八卦掌中的身法,步法和腿法,進行左右旋轉而組成的一項特殊武術運動所吸引。我的腦海裏立刻閃現出不久前看過的一部電影《武林志》，影片中的男主角東方旭爲了給咱中國人争口氣，在院子裏苦練一種叫做“遊身八卦連環掌”的功夫，他踩着磚塊走圈、在大水缸口邊上用趟泥步行進轉圈(我是後來才知道那步法叫趟泥步)的功夫給我留下了很深的印象至今依然難忘。那是我第一次從電影中聽到“八卦掌”這種功夫。可是那隻是電影，演的，當時并不知道現實生活中會有那樣的功夫。沒想到，我在武林雜志上竟看到有那樣功夫的描述!我驚喜不已!心裏好像有了保證。
