董精纯

一年之计在于春，2009年伴着春天的脚步，徐连生老师从加拿大回国开始在祖国大地，城市乡间继续弘扬、普及、推广形意八卦掌传播贡献力量。

徐连生老师将2009年新的篇章为我们形意八卦掌练习者续写，孜孜不倦为中国形意八卦掌的传播事业而奋斗，以高度的责任心及高度的使命感，弘扬国之瑰宝——形意八卦掌,其精神可敬、可佩、可感，是我们学习的榜样，是动力的源泉。

现代奥林匹克创始人顾拜旦曾在《体育颂》中写道：“啊！体育，你就是乐趣，想起你内心充满欢喜，思路更加开阔，条理更加清晰，你可以使忧伤的人散心解闷，你可使快乐的人生活更加甜蜜。”

我们运动，我们快乐，我们健康，我们绽放光芒，阳光而有力量。接受徐连生老师的谆谆教导——习武德为先，武德、意志、风格、信心和民族精神是武术的文化，是任何国家没有的。

徐连生老师和形意八卦掌同仁推进形意八卦掌的发展和普及，其核心价值是武学健康进化的方向，取其精华，其培养了我们勇于拼搏，公平竞争，展示水平，竞技的风采。

徐连生老师圣火的再次点燃和传播像奥林匹克的精神一样得以传承，让我们感叹，万水千山，不辞辛苦，为广大学员送去知识，送去健康，送去品格和给予我们力量是何等的伟大，我们愿意学习形意八卦掌的各种功法去寻找健康。

祝2009年徐老师普及形意八卦掌获得圆满成功！！！

董精纯

在2009年1月18—19日，在哈市人民体育馆。领队：马洪忠先生，教练员：董孝纯，队员：马云，董承，董孝纯。在本次比赛中比出风格，赛出水平，马云荣获青年组单器械（八卦刀）第一名，青年组一类拳（八卦掌）第三名，董承获青年组单器械（八卦刀）优秀表演奖，青年组一类拳（八卦掌）第三名，董孝纯获得最佳男子中，老年组一类拳（三十六飞掌）最佳表演奖及男子中老年组单器械（八卦剑）优秀表演奖，我的演练得到了众多武术爱好者的好评和掌声!

哈市本次比赛由42支代表队参赛，有六个代表队荣获“体育道德风尚奖”，由哈尔滨市体育局、哈尔滨市体育总会、哈尔滨武术运动协会：我们的形意八卦掌研究会获得此殊荣，感谢哈市体育局对我们的认可！

勇于拼搏，崇尚武德，展示水平，公平竞争，弘扬中华武术，服务和谐社会，感谢恩师徐连生先生多年来对我们的培养和教诲，我们会继续努力，再创辉煌于运动场，用汗水和勤劳，印证奥林匹克精神境界，勇敢的面对挑战，让更多的人们感受到学习形意八卦掌的快乐，希望在2009年形意八卦掌同仁们在徐连生老师的带领下，能争创佳绩，开始新的开篇！

祝福2009年形意八卦掌同仁再接再厉，取得更优异的成绩！！

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医术精湛 武德高尚

记大连市中医副主任医师闫培远先生

感谢恩师徐连生老师。早在1985年的夏天，我和闫培远先生相识于哈尔滨市形意八卦掌面授点，以后通过面授这个平台，为我和师兄弟之间架起了友谊的桥梁，彼此加深了了解，在辽宁盘锦、熊岳城等地都留下我们和徐老师幸福美好的回忆，我们师兄弟相处的都很好，那时我们充满着青春的活力，朝气蓬勃、风华正茂、意气风发，我们不怕苦，不怕累，相互切磋，认真钻研，使我们获益良多。

在2008年“十一黄金周”期间，在安徽宿州“全国形意八卦掌”的培训班上，特别高兴的是与闫培远先生重逢，我们在一起练功，一起讨论形意八卦掌的练功方法与技击特点和养生方法，互相交流练功心得体会。使我们共同进步与发展！

据我所知，闫培远先生为了发展传播形意八卦掌，在1988年—1989年利用早晨两个小时时间，教授形意八卦掌套路和八卦棍，学员百余人，其中有两名学员参加了黑龙江省武术比赛分别获得银牌和铜牌。1992年参加了黑龙江省农运会的大型武术表演（会址设在肇东），闫培远先生亲任领队，组织本市各门派武术同仁，在大家的共同努力下，成功圆满进行团体武术表演，获得广泛好评，闫培远先生获得领队荣誉证书。1993年——2003年被选为黒龙江省肇东市武协主席，在任职期间推动了本市武术事业的发展。

闫培远先生在2004年迁居大连，并开办大连甘井子闫培远诊所。他从医30多年，非常愿意助人为乐，他医术高超，更是一位有爱心的人，从来不张扬，尽自己的能力能帮助多少人就帮助多少人，对于社会低保人员和经济困难的病人给予相应照顾，收费低一些，或收个成本价，有的赠给药，不收费，使病人及时减轻了病痛，在精神上和心灵上得到安慰，他说“我们要在徐连生老师的带领下，学习徐老师无私奉献精神，把形意八卦掌发扬光大 ，使更多的人们认识知道形意八卦掌的健身作用，将是功德无量。”

对于中医养生闫培远先生讲釋了《黄帝内经》的部分原文，如：“上古之人，其知道者，法于阴阳，和于术数，饮食有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神惧，而尽终其天年，度百岁乃去”，

“今时之人不然也，以酒为浆，以妄为常，醉以入房，以欲竭其精，以耗散其真，不知持满，不时御神，务快其心，逆于生乐，起居无节，故半百而衰也。”

“虚邪贼风，避之有时，恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来 。是以志闲而少欲，心安而不惧，形劳而不倦，气从以顺，各从其欲，皆得所愿。”

运动要经常化，坚持形意八卦掌走圈锻炼，就能内气充足，加大了动脉血管的弹性，增强了动脉系统对人体组织器官的血液灌注量和氧气供应，加强了组织器官的功能 ，人就不容易患病，那么人就衰老的慢，自然长寿，度百岁乃去，如果已患病在身，要能根据个体差异科学习练形意八卦掌，进行有氧运动， 再结合对症用药，大多数是可以康复的。

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形意八卦漫步自在功，出于形意八卦掌体系，是自我调整、调节的一项以八卦掌学说为理论基础。已达到健身养生为目地的运动形式。此功法外看似行走散步慢行，内在实则是“左右阴阳运转法”，华佗名医曰：“动摇则谷气得消，血脉流通病不得生。”通灵导气，练就健康体魄。


无极体起势，双脚分开与肩同宽，要求全身放松，虚领顶劲（百会）头为君主，排除杂念，毛发为血梢，毛发虽小遍及全身，气行百孔可达四肢百骸，随呼吸起到新陈代谢作用。血为气之帅，气为血之母，增强体内循环往来的变化。舌顶上鄂用鼻呼吸，接通任督二脉，津液生成，入腹养丹。牙齿轻叩，使身体健壮有力。维持身体生命活动以化水谷之精微，产生人体的精气神，全在于气的运化，吸气到丹田，气下沉的同时，双臂自然上提成八卦掌起势，由骑马问路到肘底藏花掌，在运掌过程中展放收紧，成争裹形式、夹马步，人体略带垂直下坐之感，意念导引、丹田内气，行气走意，运行于任督二脉，强壮了身体，积极起到了防病健身的功效。


八卦掌左旋走转时意守丹田 ，双手成自然作前后摆动，促进消化系统、调节神经系统的功能，双肩放松，略向前裹，引气下沉，实腹畅胸，肘向下垂力放松至掌指，指甲为筋梢，气壮则筋强，筋强而力大。空胸拔顶下塌腰，要求脊柱、脖项竖直，下颚内收，胸空背紧实则劲力来源。提肛溜臀，上提谷道，健肾益气。松腰坠跨，力求根在腿，膝垂力放松贯于脚掌指（趾），引气下行，落地时五指略抓地，足心涵空。全身上中下各有“三节”，式式连贯，节节相通，往来运转，走转摩擦，刺激脚掌，脚掌上的穴位很多，脚上有丰富的神经末梢，有六条经脉通行于脚趾。通过左右旋转意守漫步，加速了血液循环，人体机构调整体内的储藏血液进行了重新分配。使血管的流量增加经络通畅，产生热量，提高能量，能使末梢神经敏感度增强。使植物神经和内分泌系统得以调节，从而使头脑清醒，记忆力增强，耳聪目明，反应迅捷，精神旺盛。在呼吸调整过程中使中枢神经兴奋。促使肺部功能全面扩张，吸清呼浊，以达到营养代谢。做有氧运动。增强了心肌收缩力和提高了心脏回心血量，使身体各部分器官的潜在力量得到了充分发挥。


八卦掌的左右旋转意守漫步，双臂前后摆动，经络的往来刺激肾脏功能激发其内在的活力，对于保养调和脏腑，调节阴阳，虚实变化，动静结合，是根据人的生理解构，运用简单的行之有效的转圈方法，在意念导引中的形体运动。要求全身放松，松要适度，意不失控，松而不懈。使疲劳得以消除。并能防治肢体关节酸痛麻木，提高了肌肉的力量、耐力及各关节的灵活程度。八卦掌是走的技巧。百练不如一走。


八卦掌右旋走转漫步时意守命门。要领和要求基本同左旋走转漫步相同。

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为了心中的希望，，我们对知识的渴求和期盼。在2008年“十一黄金周”到来之际，我们选择了“全国形意八卦掌第三期集训班”的学习，在安徽省宿州市举办并获得圆满成功。有来自九省市的教练员，学员代表参加了培训。

为了寻找精神上的快乐（学习练习形意八卦掌）和身体上的强壮，充实自己的人生，达到放松的目的，放松心情去减压，虽然不够浪漫，但很受鼓舞和激情。学习终有益，给我们的生活以信心和勇气，让我们热爱生活，懂得生活，把握好自己前进的航行，活出质量，才能放出能量。作一名对社会有用的人才。

感谢国际形意八卦掌研究会副总教练陈伟平（精上）先生，亲临宿州讲解形意八卦掌套路，功法，技法等诸多功法，他也是我们形意八卦掌最早的优秀教练员之一，教学很有方法，讲解拳术阐述细节和要求细心认真，在教学中可以首屈一指。陈教练说：“当一名教练员就要对学生负责，对自己负责，教学生的同时，发现自己有无缺点，看到自己的哪些不足，要诚恳耐心的讲解。”拳练千遍手法自然，把形意八卦掌掌握好，要很好的传承。课余时间，休息时间，陈教练示范形意八卦掌的动作，特点，要领，使我们很受启发，深受广大学员的好评。

感谢国际形意八卦掌研究会副总教练宋狄雷先生驱车从浙江丽水，十多个小时赶到宿州，为广大学员赠送其主编的《形意八卦掌健身与技击》一书，书中内容详实，为广大学员提供了更好更全面的理论基础。对健身和技击，宋狄雷先生很有见解和方法，这就是我们形意八卦掌人的精神所在，值得学习，提倡和发扬。

感谢国际形意八卦掌研究会及宿州市形意八卦掌研究会会长兼总教练郑云鹏（精砀）先生，讲解示范形意八卦掌套路、功法、器械、技法等等。细致规范动作是他的作风，演练掌法上他上下起伏认真，如行云流水，舒展大方流畅，绵绵不断，劲力饱满，张紧有度，教学认真有法，功底扎实稳固，使我大开眼界。多学习和交流，“学而时习之”，“温故而知新”，只有这样不断的学习积累，执着的追求才能发现问题，及时改正，使学习步入正轨，用心体会拳理，拳法，艺无止境，勇攀高峰。

宿州市形意八卦掌研究会及郑云鹏先生对我们的后勤保障很有力度，从接待到每个人的安排都很好，周到。尽了力，费了心，使我们每个人都深受感动，彰显了形意八卦掌人的优秀品质及精神风貌，是我们每个人学习的榜样。

所有这一切，感谢恩师徐连生先生多年的教导与教诲，我们牢记心间，修身允德，虚心求教，勤学苦练，强身健体。在今年的秋天里，我们在全国形意八卦掌集训班又获得知识上的丰收，使形意八卦掌发扬光大，我们每位形意八卦掌学员，肩上的担子任重而道远。。。。。。

我们学会感谢：为帮助过我们的人和事，让我们难以忘怀，弥久留香。

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　 　　哈集出租车公司的哥董孝纯从业9年了，除了精熟的车技外，他还有一身绝技——八卦掌，并曾一顿拳脚将企图抢劫的歹徒制服。

　　今年45岁的董孝纯原是哈铁工人。1999年在一次抽奖中，他幸运地抽中了一辆汽车，从此董师傅开始了的哥生涯。董孝纯自幼喜欢武术，一套八卦掌打得炉火纯青。业余的时候还开办了一个武术班，带着几个弟子一起学习掌法。一些和他熟悉的朋友都亲切地称他为“教头”。

　　“教头”可不是白叫的，有一天晚间，他在开车路过哈市友谊路的时候，看到有一名女子站在路边打车，董师傅刚准备将车开过去，突然看见女子身边窜出来一名男子，抓着女子一面拳打脚踢，一面死死抓着这名女子的包，这名女子大声呼救。董孝纯立即将车停在路边询问情况，这名男子恶狠狠地对他说：“你少管闲事，赶快走。”董孝纯下了车试图拉开这两个人，这名男子便伸手向他打来。董师傅一掌将这名男子打倒，然后将他制服并扭送到正阳河派出所。董孝纯说，自己那一掌只用了5成功力，如果自己下重手的话，这个人一定会被打成重伤。

　　董师傅会功夫的事情在同行间传开了，只要有哪个同行在晚上遇到了可疑的乘客都会通过对讲机来呼叫他，董师傅从来都是有求必应地开车在后面保护。

　　董师傅虽然身怀绝技，可是对待乘客脾气却很好。在他开车的9年时间里，经常遇到喝多了酒不给钱的乘客，有一次两名男子少给钱不说，还要伸手打他。董孝纯没有和他们发生争执，他说以自己的功夫打倒这两人是不成问题的，可是出租车是服务行业，自己是一名出租车司机，无论什么时候，为乘客提供优质服务总是应当排在第一位的。

董精纯

现代奥林匹克创始人顾拜旦曾说:“生活中重要的不是凯旋，而是奋斗！重要的不是必须获得胜利，而是奋力拼搏。”现代的人们用实际的运动形式，生动的演绎着奥林匹克的精神境界。让更多的人们感悟，认识到生命的健康价值。挑战自己、战胜自己、超越自己，展示生命的质量。

《奥林匹克宪章》指出，现代奥林匹克精神就是一种生活哲学，即“创造一种能使人们在奋斗中寻求乐趣的生活方式”。能力不同，精神相通。因为武术给人一种精神与力量，闪耀这人格的魅力与光辉，就像我们的徐连生老师，几十年如一日，孜孜不倦的传播形意八卦掌。

徐连生先生传播健康人生，运用形意八卦掌的健身大法诠释着科学的养生功法和健身功法。形意八卦掌活步气功功法等诸多功法，贡献给全人类，调息导引，阴阳结合，炼取天地日月精华之气，达到内气旺盛充盈，运用到健康之目的，只要坚持日久，功夫自然到手，对工作，学习裨益大增，储蓄健康。运动着，快乐着，释放能量在竞技场，永远学习，勇攀高峰！

祝世界各地的八卦掌同仁，心想事成，达到理想的彼岸！

您好蒋先生

我需要知道是不是上传的视频格式要符合WMA和realplayer，

希望您帮忙解答，不胜感激

董先生您好！

首先祝贺您成功的宣传和推广了形意八卦掌,我在此表示深深的敬意!

上传的视频格式为|WMA|WMV|MIDI|AVI|RM


蔣精思上

同一个世界，同一个梦想

“有朋自远方来，不亦乐乎”奥运会的脚步，离我们越来越近。我们的国家，政府和人民。张开友谊，和平，发展的双臂，拥抱，欢迎世界各国人民的到来。我们中国人民以百倍的精神面貌，文明风貌，展现给世界各国人民。祝福北京2008奥运会一定成功，一定有特色，也一定有中国五千年来自己文化内涵的奥运会圆满成功。

“横空出世，莽昆仑，阅尽人间春色”我是一个习武者，跟随国际形意八卦掌研究会会长徐连生先生从1985年学习形意八卦掌，徐连生先生将形意八卦掌武艺，开枝散叶，大江南北，世界各地，毫无保留的传授，使其形意八卦掌发扬光大。深受广大学员对形意八卦掌的青睐使许多学员认识和接受，1986年国家体委领导徐才先生接見徐连生先生並赠言：“面向世界，推广武术，为社会主义祖国争光。”

徐连生先生在1994年接受了加拿大及美国社会各团体的邀请讲学，借此机会对北美洲各城市如渥太华，多伦多，温哥华，卡加利，西雅图，三藩市，洛杉矶，纽约与华盛顿等地区就近的如南非及周边各国，进行制定了一些教学推广工作，形意八卦掌走向了世界，使世界人民认识了中华武术瑰宝——形意八卦掌

武术起于中国，属于世界，1995年7月加拿大《星岛日报》记者采访徐连生先生，徐连生先生说“中国武术门派繁多，各有千秋，各有所长，为什么不能进入奥运会的殿堂呢？”这是一代有责任心的老武术家的感叹！这也是爱国的情怀。徐先生说只希望中国这一古老文化瑰宝能在国际上发放异彩

“同一个世界，同一个梦想”是奥运会的口号，有《澳大利亚人报》，记者问胡锦涛主席，胡主席说“集中体现了奥林匹克精神，生动反映了北京奥运会的宗旨。这个口号表达了我们真诚的愿望，就是中国人民愿同世界各国人民一道，在奥林匹克精神的感召下，加强交流合作。共同创造人类更加美好的未来——同时实现中华民族伟大复兴。通过这届奥运会在北京的召开，凝聚起民族的力量，为中国加油，为奥运喝彩。我们的明天会更好。北京奥运会的精神遗产更为持久，更为宝贵，使之发扬光大。

沧海横流，方显出英雄本色，使我们的国家永远强大，我们的民族永远屹立于世界民族之林！

爆发论

赵道新 遗作

马金庸 黄积涛 整理

本文所述的爆发，在拳学范畴内，并不仅仅局限于爆发力或中国古拳术的类似术语，这里的爆发是一种模式，格斗中人体的许多变化都可以套用的模式。包括人类在内的大多数动物，大体上总是不可违抗倚大凌小，弱肉强食的自然法则。这或许就是巨象使凶豹退避三舍，搏击台上严格区分体重量级的原因。但是，人，被封为智能动物，始终渴望着超越这一本能的和大自然所赋赐的坚囿。于是，以小制大,以弱胜强，以柔克刚，以静制动，四两拨千金等逐渐成为军事，拳术等人类竞斗文化中古老的圣人像。例如：拳术动作多讲究异趣莫测，用力愿崇尚惊弹冷炸。在较量时，使对手措手不及的乍然快攻或反攻可博得满堂掌声，使敌手鲜血狂吐的杀手却易被奉为神明。错综复杂的现实似乎在不断叮咛我们；任何人，任何拳术，任何规律都不是绝对的，不是不可战胜或不可违背的。

在这里我要阐明的是，在一定条件下，搏斗中的“大鱼吃小鱼”定则是可以违反的，而条件是爆发的有效利用。在那些以小制大屡见不鲜的竞技战例中，受益者都有意，无意，以及或多，或少地运用了爆发。所以，虽然爆发在拳斗中法力有限且绝非万能，但当你的拳脚将对付的是能给你带来很大和耻辱的强敌时，还是以选择并运用爆发为上。那么，什么是爆发？

爆发不需要时间，而速度无限大的不连续变化。但这种“跳跃”并不总是存在与现实中的。在格斗学中应放宽概念，把在极短的刹那所发生的明显变化都纳入爆发的名下进行研究。由此可列出相应的爆发力，动作节奏突变，野性突发，意念闪动。。。。。。

在各式各样的徒手和持械格斗中，当一名拳手面对比自己高大而素质和技术有毫不逊色的敌人时，应当承认自己无论从击打范围，躯体稳定性，还是从打击力量或动量，抗击打能力等等实力指标都处于劣势。在正常情况下失败是必然的。爆发的功用就在于能使正常的格斗过程的局部产生暂时的异常扰动。其一，爆发能使整体上处于劣势的人在某些短时间和小空间内获得局部的优势，这种局部的优势可简称时机或战机。对于一个惯于角斗的人，若想观察，等待和寻找他的破绽，以静制动来得到战机几乎是不可能的，良好的战机是以积极地运用爆发“打”出来的尤其是对那些陌生爆发的劲敌，经过专门训练而形成的某种爆发经常能使弱者的优势瞄准着强势的劣势。其二，战机的出现在时间上转瞬即逝，在空间上纤维逼仄。这暗示着没有审视，判断和思考的余地。假如你已经看清了对方的破绽就等于错过了这次战机；假如你已明确了攻击的方法和目标那就是最好取消这次进攻。抓住了战机意味着一次迅速，准确而简单的行动。这种行动的指挥必需是平时有意训练出来的自由意志在临战时凭直觉预感进行无意识的发挥。不仅如此，行动还必需具备威慑力和杀伤力，如果行动只能使对手摇摆，后退或产生微弱的不愉快感觉，那么能立刻恢复原状的对手会变成更凶猛的强敌。所以，行动必需产生不可逆的效果，包括造成肢体和生理功能的破坏和抑制，或者比赛规则上的得分和获胜。最低限度也应造成对方心理的压力或不能马上恢复优势。对于瘦小者来说，这种行动也只有爆发承担。因为一名力量素质较差的人却能通过爆发尽可能地把躯体内的动量挖掘，积蓄，集中起来，在刹那间和某出击部位使力量明显超过对手。

然而，爆发与“速度快”还不尽相同。动作速度快是指用较短的时间改变姿势，但不等于动作上出现爆发。能显示一辆汽车“爆发”性能的因素不是看它在宽阔的道路上能跑多快，而是看它紧急启动，刹车和高速转弯能力。而人体运动上的爆发则要看运动部分由静到动，由动到静，由慢动到快动，有快动到慢动的速度。一般说来，只要有变化，就应该试着用“速度”来测量这个变化的快慢。进而，速度也不是不变的，速度变化的快慢又需要另一个速度来衡量。这样就引起了变化，速度，速度的速度，这种一层套一层，窃然无际的速度阶梯。

在拳学研讨中，我们无暇也没必要走遍所有的速度阶梯。对于广泛流传于民间的初级拳学，多注重拳术动作本身和动作速度，即速度阶梯的前两级台阶。对于第三，第四级台阶，即“劲力”与“变劲”，即使对历史上最伟大的拳术天才来说也已经足够了。

爆发从何而来？每人有各自的经验和解释。具体获得及运用爆发的技巧也各有其训练途径。在所谓的心会掌训练系统中自然将涉及我个人应用爆发的详细步骤。但在这里，应描写一种对多数人适用的爆发引动术——崩溃与切换。

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